文：梦娴君,一个已走在心理学追梦路上的人，希望能够有幸遇到更多的同行者，一起努力。
我们唯一害怕的是害怕本身——这种难以名状、失去理智和毫无道理的恐惧，把人转退为进所需的种种努力化为泡影。 ——美.富兰克林·罗斯福
恐惧本来只是我们人类初期情感中进化而来的一种带有自我保护意识的心理情绪，在我们人类进化初期可能面对猛兽攻击时是很有用的，但随着社会的发展，遇到各种复杂的社会问题，这种恐惧已经没有什么作用了。
反而只有克服这种恐惧，硬着头皮去解决问题才是最好的办法，因为恐惧会自动开启我们躲避逃跑的心理防御机制，反而不利于问题的解决，甚至会耽搁解决实际问题的最佳时机。
01恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。
患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且还伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理，不必要，但却无法控制，以致影响正常活动。
网络上的资料显示，常见病因与遗传和心理因素有关；常见症状是恐惧紧张和严重焦虑。
02我从小就有一点社交恐惧症，总是害怕过多的和别人打交道；或者打交道的时候，总是害怕别人因为我的原因而变得不高兴。即使我心里知道，我不可能让所有遇到我的人都高兴，但是我还是控制不住自己这样的想法和行为。
如果我不这样做，我的内心就会出现严重的冲突，所以我一直很难突破这种恐惧感。
今天早上八点，我带女儿去社区医院打流感疫苗。
医生告诉我针剂一直缺货，也不知道什么时候能够补上货。只有鼻喷的疫苗，但是价格要贵很多，同时还建议我把肺炎疫苗一起打。
等我签字预约好后，我学医的姐姐给我回信息说，肺炎和流感一般不要一起打，而且鼻喷的疫苗太贵也建议不要打，等针剂的到位或者去别处看看是否有货等等。
我赶紧叫医生帮我取消肺炎的预约，心想用医保卡先打一个流感保险一点。
然后拿着老公的医保卡去一楼付钱，没想到竟然刷不了，无奈之下我只好又跑上楼把鼻喷流感疫苗也取消了（我觉得付现金打鼻喷的疫苗还是太贵）。
我看到社区医院的那个工作人员一脸的不高兴。
但是我也顾不了那么多了，带着女儿出去买了早餐，然后送她去幼儿园。
因为女儿说晚上想吃蛋羹，然后我又去附近的菜市场买了两斤土鸡蛋和其他的一些东西。我在往回走的路上，突然不小心把刚买的两斤土鸡蛋“碰”全部掉落在地下了。
我从小到大我都是那种谨小慎微的人，这么一大袋土鸡蛋，从来没有掉到过地下的经历。
这个意外的失误的发生，让我却有一种如释重负一样的感觉，一下子感觉心理很轻松，一直困扰着我几十年的恐惧感莫名其妙的消失不见了。
03我学习心理学理论知识有快一年多了，我今天无意中竟然给自己用了暴露疗法。不过很庆幸，还好只是打坏了一袋鸡蛋，没有出现其他的一些意外。
通过暴露疗法，可以消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，有效地对抗回避反应。
我们内心的冲突太过于严重的时候，如果不能够很好地调整认知自行解决，有的时候会被我们强制压抑到潜意识里面，让我们一直痛苦难受；当无法压制时，它会用我们意想不到的方式暴露出来。
当整个暴露的过程中，我们的意识都能处于看见并且觉察的状态时，我们最后会发现：
原来一切的恐惧都是虚无缥缈的恐惧本身而已，是那些已经过去的事情给我们的头脑中留下的阴影，但是却让我们总是不敢触碰，仿佛那是无底深渊一般的恐怖，让我们无数次的努力化为泡影。
———完结———
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标签： 社交恐惧症案例
