谁能告诉我该如何摆脱抑郁症和社交恐惧症对我的影响？你说的自己是有抑郁症和社交恐惧症，是医院诊断的，还是自己百度对号入座的，若果是医院诊断的，就需要做咨询的咨询调整，看自己很难走出来。
你说的有抑郁症和社交恐惧症，这两个症状可能都有，但有一种主要的，一个次要的，或者是一个是衍生出来的，先解决主要症状，但无论哪个是主要的，都是以焦虑情绪为核心，都是解决焦虑。
比如抑郁症的焦虑主要来自对自己的消极评价，对面临工作的困难放大，觉得自己一无是处，什么都做不好，就会很焦虑。
社交恐惧症主要是担心别人怎么评价自己，担心别人看出什么，担心自己表现不好，这些不合理认知都会焦虑。
最主要的，这两种心理疾病，都是以条件反射的方式发作的，是一种自动化思维，需要在专业的心理咨询师的带领下，通过暗示学习训练，就能走出来。
另外抑郁症和社交恐惧症非常相似的地方是，非常自卑，需要提升自信来降低敏感度，需要内心不断强大。
标签： 如何摆脱社交恐惧症
文章来源：
心理健康
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