1.系统脱敏：系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔普创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
可以先从熟悉亲近的人开始，从人少的地方开始，从最容易的部分开始，等自己慢慢适应这种程度的恐惧和焦虑的时候，再继续加深难度，直到恐惧和焦虑情绪消失。
2.暴露疗法：对抗回避反应，直接暴露在令自己感到恐惧的地方，和恐惧焦虑情绪对抗，直到战胜它。
标签： 如何摆脱社交恐惧症
文章来源：
心理健康
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