解决或者改善社恐问题的第一步，我认为应该去了解自身社恐的根源。社交恐惧症形成的根源大部分可能是在童年和青少年时期，比如：父母日常言语上的过度批评或者苛责，从而导致孩子自我评价降低，觉得自己做什么都不太行，什么都做不好的一种心理状态。年少时期的这种心理状态如果不注意调整的话，就容易变得抗拒与人交往，自我封闭，从而引发社交恐惧。在我小的时候，印象中父母好像从来没有说过鼓励我的话，我妈经常对我说的就是：别人家的孩子怎么怎么的（大概就是拿一百个别人家孩子的优点跟我一个人的缺点做比较），如果是犯了错或者考试没考好，那就只能听到来自于父母的责备和教训了。记得当初我参加雅思考试的时候，口语考试题目是：What do you think of parents' encouragement to their children？（你如何看待父母对孩子的鼓励？）好家伙！多么陌生的话题，我一次也没有经历过，最后回答得非常粗糙，本来英语还不错的我，那次口语考砸了。整个童年时期的我，都不喜欢接触人群，寡言少语，习惯自己一个人待着，也怎么不爱笑，现在看小时候的照片几乎没有几张是面带笑容的。在缺乏一般人应有的自信心的情况下，我也出现了自我认同的问题，总觉得自己不如别人，也会担心别人对自己有不好的看法或者负面评价，因此经常想方设法尽量回避人群，跟其他人都保持距离。
其次，对外貌的不自信也有可能是导致社恐的一大因素。在我上高一的时候，青春期的原因我长了一脸的痘痘，已经不是普通的青春痘了，满脸痤疮的程度，非常严重，整张脸远看的话就只能看到两只眼睛。那时候各种方法都试过了，买过各种祛痘产品、喝中药调理、去美容院挤痘痘、尽量饮食清淡、戒掉自己最喜欢吃的烧烤和辣条...然而无济于事，脸上越来越吓人。那时的我，自卑到了极点，每天都埋着头走路，大夏天的依然把头发披下来恨不得把整张脸都遮住。后来甚至出现了心理问题，总感觉背后有同学对我指指点点，每当听到她们聊什么谁谁谁是班花、级花、校花的话题，我都感觉是在变相地嘲笑我。渐渐地我变得越来越孤僻，排斥与任何人沟通，到最后我连学校也不想去了，天天呆在家从早哭到晚，甚至央求爸爸去帮我办理休学...这段灰暗至极的青春期经历，让我变得极其自卑，觉得与人沟通交流就是一种折磨，然后习惯把自己孤立起来。
我觉得引发社恐的原因其实有很多，每个人从小到大的经历、原生家庭的影响、外部事件的刺激等等，这种恐惧感会让人有很重的心理负担，对学习、工作和生活都有着一定的负面影响。如果不解决这个问题，它就会支配着我们的肉体和精神，阻碍我们的生活和梦想。追根溯源，找到引起问题的根源所在，对于我们克服或者改善社恐的问题，应该是有很大帮助的。
标签： 如何摆脱社交恐惧症
