之前流行一个词叫“社牛”，其实是“社交牛逼症”的简称。
而“社交牛逼症”呢，顾名思义，就是和“社交恐惧症”对着干的词汇，意思是在社交时牛逼哄哄的人，和社恐人士截然相反。
一些媒体更列举了一些艺人社牛的经典事例，比如之前《乔家的儿女》其他几个主演直播时因为话题无趣而有些尴尬，宋祖儿加入后，直播间立即活泼热闹起来。
除了宋祖儿，媒体还列举了刘宪华、王嘉尔、胡先煦等艺人的社牛事例，不少网友看后留言表示羡慕。
也许不是每个人都能成为社牛，因为更多的人是“社杂症”，即有时社牛，有时社恐。但通过一些小方法，希望大家可以克服社恐。
一是不要自己吓自己。
以《披荆斩棘的哥哥》为例，有一次，大湾区的哥哥们准备一起去邀请其他哥哥，结果半路上因为胆怯而集体退缩。
他们胆怯的原因，说是担心被拒绝而丢脸，相信这也是许多社恐患者会面临的纠结心态：我好想去做某个事，可我怕做不好怎么办，我还是不去了吧。
你都没有尝试一下，怎么就先入为主地觉得自己会被拒绝呢？没准你试了，反而会有意想不到的美妙收获哦。
一个扎心的事情是，我们处理的事情，往往会因为我们内心的想法，给予我们相应的反馈。即你认为自己会失败，往往也会失败。但你相信自己会成功，最后也会成功。
如果留心那些社牛艺人，你会发现他们其实和人接触前，很少去想自己被拒绝了怎么办，他们更多的是想做什么就做什么。
所以，当你面临社恐时，可以告诉自己，先别想那么多，试一试再说嘛。
二是不要过分关注自己。
像综艺《屋檐之夏》中，同演员刘雪华合住21天的小姑娘拉宏桑，就有社恐。
有次拉宏桑先吃完饭回到房间，后来听到屋外的声音，猜想刘雪华在收拾碗筷，她很想出去搭把手，却因为纠结而几度退缩，被观察员调侃为“重启失败”。
当时观察员就指出，拉宏桑之所以纠结，因为她太关注自身，一直在想自己会怎么样。而多数人的关注点则在事情本身。
比如刘雪华，她的关注点在于两人合租这件事很有趣。她对于拉宏桑的纠结特别惊讶，表示以前一点都不知道。
（拉宏桑在节目中纠结的片段）
刘雪华倒是很喜欢拉宏桑，觉得拉宏桑男孩子的性格，和她小时候很像。刘雪华其实非常担心拉宏桑特别礼貌客气，那样反而让她不自在。
生活不是电影，你也不是电影主角，你的一举一动并没有那么受人关注。就算注意到了，许多人也不会有太多想法。
实际上，大家每天都要接触很多人，面对很多事，除了你父母和你，真的没有人会那么关注你。所以，与其总纠结自己这个那个，不如好好享受当下，关注事情本身。
（拉宏桑和刘雪华后来相处甚欢）
三是自信。
如果真有人拒绝你怎么办？月小牙想问一句：那又怎么样呢？
留意那些社牛会发现，他们普遍有一种自信，哪怕他们自己未必能意识到，他们普遍觉得自己是被人喜欢的，即使被拒绝，他们也觉得没什么大不了的。
因为自信，所以社牛们与人相处时，也是放松自然的状态，情绪也相对热情昂扬。他们的情绪也往往能感染到其他人。
比如刘宪华能很自然地对一些初次接触的人说“我爱你”。
他这样说倒不是因为虚伪客套，而是他内心真的有类似的情绪，再加上海外的成长环境影响，所以他习惯了直接表达情绪，哪怕表达方式有些夸张。
（刘宪华的社牛甚至跨了物种）
但他们的正向情绪往往会让其他人受到感染，其他人反过来也会做出积极反应，比如笑得更加开心，更加热情，这都变成对社牛们的鼓励，让他们对社交更加自信。
在社交场合，也适用于那句话：有自信不一定会赢，但没有自信一定不会赢。
如果你还是不够自信怎么办呢？请每天对着镜子笑一笑，告诉自己：我很棒！
相信我，你不久后会发现，很多过去耿耿于怀的事情，变得并没那么可怕，你变得轻松了，很多事情也变得更加容易了——你真的变得越来越棒了。
月小牙很喜欢一个社会学公众号的结语：世界和我爱着你。希望你也能感受到世界对你温暖善良的爱意。
我是元气女文青月小牙，做娱评中的泥石流。原创不易，侵权必究。你怎么看社牛和社恐呢？
标签： 如何摆脱社交恐惧症
