你是否也因为应接不暇的社交而感到害怕，担心自己说的话是否会冒犯困扰他人，或是怀疑朋友同事敷衍了事的对话是否是反感自己的征兆。
事实上，这些让你感到疲倦的问题的根源是社交恐惧症。
那么如何有效地克服社交恐惧症呢？接下来的两个建议，我相信它可以帮助你减少许多不必要的麻烦。
首先，它是改变一个人的思维方式。社会恐惧的原因无非是过于关注他人对自己的看法，例如，在公共社交的场合，有社会恐惧的患者一般认为别人会嘲笑和贬低自己，这也间接导致了他们的紧张和不自信。
错误的思维认知便会产生错误的效应后果。要改变自己的思维方式，必须正确理解他人放出的社交信号。例如，老板今天发火了，不一定不是你造成的。女朋友今天心情不好。可能是因为她的胃不舒服，而不是因为你让她生气。
此外，不要过分要求自己的行为准则，突破固有的行为模式。人们通常不愿意和陌生人交谈，但事实上，当我们打破沉默，积极地和陌生人交谈时，大多数人会感到快乐。但如果你总是一副面无表情的面孔，别人看到你的表情，认为你不好相处自然也会启动自我保护机制，这样你们都表现出一种不友好的态度，气氛变得更加紧张。这便导致了人际交往的恶性循环。
另一个是减少自我关注，客观地认识自己。许多社交患者内心都是完美主义者，他们总想把自己最完美的一面展现在别人面前。但事实上，没有人是完美的。现实中当社交患者极力想掩饰的缺点暴露后，他们就会产生明显的恐惧焦虑情，并试图通过逃避来催眠自己。因此，你必须接受不完美的自己，正视自己的不足。与其小心翼翼的讨好周围的人，倒不如坦然面对大胆为自己而活。
简而言之，社会恐惧的原因无非是两点。要么太在意别人，要么太在意自己。克服社会恐惧的最好方试就是从合理的角度看待事物。人生匆匆几十年一晃而过，希望你明白，别人没那么重要，自己也没那么重要，地球离开谁都会转。
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