你有以下情况发生吗？有的话你因该患有社交焦虑症。
1.一到人多的地方，就会脸红心跳、腿发抖
2.在聚会中，只找自己熟悉的人聊天
3.不敢正视对方的视线
4.看到喜欢的女生不敢去打招呼
5.汇报工作，做了很多准备，到你的时候脑子一片空白
6.能用微信解决的事情，绝不打电话
7.聚会回来，总是有一种挫败感
不用紧张，社交焦虑只是一个思维模式，抛弃它，你的人生将有不一样的精彩。
什么是社交焦虑？
社交焦虑就是一个人与他人交往时产生畏惧、紧张和焦虑感这一现象的统称。说白了就是，在与他人交往时，会害怕、恐惧，从内心排斥。能在家里待着，绝不去参加聚会。即使硬着头皮去了，回到家里后，又开始反思自己的表现，觉得自己处处做得都不尽如人意。像个失败的小丑，开始自责。其实对于社交焦虑这件事情，大部分人都会有这种情况，不过有些人轻有些人重罢了。
这里有个概念要搞清楚，社交焦虑要区别于内向，内向的人只是喜欢自己安静的呆着，不代表有社交焦虑，比尔盖茨，乔布斯，巴菲特他们都是内向的人，但是在大型场合一样能够侃侃而谈。
但是拥有社交焦虑的人，宁愿躲在家里，和网友聊个不停，也不愿出去参加社交。虽说在这个时代，对人越来越宽容，我们只需要一根网线和一台电脑，或者说只需要一个WIFI信号与一个智能手机，便能获得天下讯息，可是社交依旧是这个时代的主流。不会社交的人，或者恐惧社交的人，他的生活、工作甚至亲密关系或多或少都会受到影响。
对于社交焦虑的人来说，他看到喜欢的女生，不敢去打招呼，不敢去表白，机会就这样白白错失。面对大客户的时候，即使鼓起勇气上前去介绍自己，也是脸红脖子粗，说话结结巴巴，这样的表现客户会把机会给你吗？在工作中，他只会埋头苦干，不会在领导面前，说出自己的成绩，甚至自己8分成绩，从他的口中说出2分也就不错了。这样的人，领导也只会将苦干的任务交给他，而重要的任务根本不会考虑。
如何克服社交焦虑？
韩寒说，我不喜欢社交，不是我处理不好社交，而是我纯粹意义上的不喜欢。
社交焦虑深刻地影响着我们的生活、工作、亲密关系等，你可以不喜欢社交，但是不能社交焦虑。就像韩寒一样，需要社交的时候，他从容淡定地出来为自己的影片做宣传。不需要社交的时候，他只专注于拍电影与玩赛车。
1. 不要太把自己当回事
社交焦虑的人对每一次社交都会有心理预期，他们就像会读心术一样通过别人的一个眼神，或者一个动作，甚至只是随口说出的一个词，在心中不停地推断别人对自己的评价。哪怕对方只是在说与自己无关的事情，他们也会将那些不好的评价与自己联系在一起。同时，在心中不停地评估着自己的表现。由于过度地关注自己的表现与别人的评价，使得注意力没有分散的可能，反而更容易忽略外部世界，让别人觉得他们格格不入。
在心理学上有个晕轮效应，就是在人际交往中，容易出现以偏概全的认知偏差。社交焦虑的人普遍都有晕轮效应，他们一直耿耿于怀自己说出的每一句话，做出的每一个表情，哪怕是穿的衣服，他们也会觉得不合时宜，给自己无数的负面评价。
其实在一个公众场合中，不是每一个人都对你那么关切，也不是每一个人都在注意你。无论是你的穿着还是你的话语，别人或许根本就没有注意到。
抛弃这些负面的因素，随便找一个人聊聊天，你会发现社交焦虑也不是那么不容易克服的。
2. 自信是社交场上的利器
在遇到事情时，每个人都会紧张，那些看似侃侃而谈的人，或许他们正在用侃侃而谈来掩饰内心的紧张。
林肯就是个自卑的人，常常会紧张。后来，每次看到报纸上有赞誉自己的话，他就剪下来，放在口袋里。久而久之，每次遇到重大事情他又开始紧张的时候，就拿出纸条读一读，给自己加油鼓劲。从而摆脱了紧张的习惯。
就连美国第28任总统威尔逊也说，“要有自信，然后全力以赴——假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。”
3. 直面现实
社交焦虑的人常常对社交采用一种回避的策略，觉得自己不参与就不会有挫败感。可是，生活在这个世界上，我们终究有社交的需求。总是回避，只会让人越来越自卑越来越焦虑。只有走出舒适区，才能抛弃掉焦虑，让自己从容地社交。
4. 给自己设定目标
既然社交焦虑的人不敢当众开口，那么可以给自己从小目标开始，比如，每天要向公司门口的保安打招呼。这周在周会上要发言。没必要让自己一下成为社交的焦点，要慢慢来。看到成绩后，自己会更有自信。
5. 提前做好准备
对于那些提前知道的聚会，做好准备。比如，下周要开周会，提前了解周会的内容，自己做好发言的准备，将框架写下来，到发言的时候，便不会再紧张了。害怕与领导谈话，那么每次都把自己的工作准备好，谈话的时候，多谈自己的工作就可以了。
6. 适时给自己奖励
设立一个表格，每次完成一个目标，就打个勾，一个月下来，如果能超过20个，可以奖励自己一个小物品。
任何事情都是一个循序渐进的过程，无论成败都要坚持，慢慢地你会发现一个完全不一样的人生。如果一次成功就觉得自己已经完全摆脱了社交焦虑，或者一次失败就觉得自己无可救药，那么任何事情都是不可能完成的。
有研究显示，社交焦虑对人的影响平均持续22.9年之久，如果不正视它，那么整个人生都在焦虑中混过去了。人生本来就是个大胆试错的过程，那些看似社交场上的焦点人物，他们也是一步步从社交小白走过来的。只要不怕犯错，不苛责自己，社交焦虑不过是一个思维模式而已，抛弃它！你的人生将有不一样的精彩。
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