2020年12月23日，国务院新闻办召开新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》情况。19年数据显示，我国抑郁症的患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率更是达到4.98%。
近5%的患病率让人们不得不开始重视这个疾病，不少网友表示“住房，医疗，教育，简直是焦虑三件套。”但这样的焦虑情绪往往和焦虑症（焦虑障碍）还有所区别。
一、焦虑情绪和焦虑症的区别是什么？1、诱因不同
正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应，它是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失;而焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。
2、时间不同
正常焦虑随着起因的消失而消失，时间短;而焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几月甚至数年都难以治好。并且除了持续性或发作性惊恐状态外，同时伴有多种躯体症状。
3、影响不同
正常的焦虑是有积极意义的，从某种意义上来说对实现目标有推动作用。适度的焦虑，使大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力;而焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
二、焦虑症的表现①过分紧张。主要表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，提心吊胆，紧张不安。其中，紧张担忧的情绪与现实的情况是不相称的。
②自主神经功能的紊乱，肌肉的紧张，以及运动性的不安。
三、焦虑症的分类①精神性焦虑。患者出现过度的紧张担心，并对外界警觉度增加，导致注意力难以集中，容易受到外界干扰。患者难以入睡，或容易惊醒，导致白天精神状态差。患者容易发怒，
②躯体性焦虑。患者坐立不安，很难长期静坐或从事需要注意力高度集中的事情。患者肌肉易紧张，无意识的小动作增加。
如果您符合上述的表现，就一定要提高警惕，及时寻求专业人士的帮助，采取相应的治疗措施。
四、缓解焦虑症的5个方法1、转移注意力
将目光转向窗外，暂时缓解眼前的压力，还可以站起来走走，暂时避开不顺心的工作。
2、充分的睡眠
充足的睡眠是缓解焦虑的良方，但这对焦虑症患者确是非常难的，因为紧张常常使人难以入眠。但是睡眠越少，情绪就越紧张，越容易发病，如此恶性循环。
3、幻想
幻想是躲避紧张和焦虑的一个好办法。想像自己躺在阳光照耀的沙滩上，清凉的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果
4、深呼吸
焦虑时，我们的脉搏会加快，呼吸也会加快。深深的呼吸会迫使你减慢呼吸速度，让身体认为焦虑已经过去。
5、听首歌
如果你觉得紧张，焦虑，害怕，可以选一首你喜欢的音乐，不管是哪一首，只要听完后能感觉到轻松愉快就好。
生活事件引起的焦虑情绪是正常现象，但是如果我们自己无法解决问题，无法从焦虑情绪中走出来，并严重影响日常生活、功能，导致行为异常时，就要警惕是否已经发展成为焦虑症。一旦出现上述焦虑症状，要及时寻求专业人士的帮助，及早进行正规治疗。
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