目前，距离一级注册消防工程师仅剩1个月的时间了！听说好多学员已经焦虑的不行了，吃不好，睡不香，精神萎靡不振。别慌！普院长教你5招轻松解决考前焦虑症。
首先，跟着普院长来了解一下考试焦虑症的原因，看看你属于哪一种。
1、有些学员心理素质较差，导致情绪不稳定，自我心理调节能力差，承受内外环境压力的能力差。
2、个人期望值高，社会舆论压力大，或者是背上“分数第一”的十字架，心理压力大。
3、不留意科学用脑，学习只注重时间，不留意睡眠休息；饮食营养不当，体力劳动和锻炼不足，生活无规律，导致身心抗病能力下降。
那么，应该如何缓解焦虑症状呢？
第一招：认清自己：心理学有个“苏东坡效应”，源于“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。是指一个人如果对自己的学习成绩没有正确认知，树立过高目标，就会产生严重的焦虑情绪。因此，应善于客观评价自己，正确认识自己的成绩，制定可行的学习目标。
第二招：积极自我暗示：如“我能行”、“我看好我自己’’等，可以增加自信，克服焦虑，这在心理学上叫自我成功的预言。
第三招：适量运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。还可以试着学会“调整呼吸”。坐着或者躺着，先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。它能放松心情，对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。
第四招：做最感兴趣的事情。同学们觉得天天看书很单调、很烦，不妨适当的时候放下手头的功课，做一些感兴趣的事情，如听音乐、看电视、读小说等。
第五招：情感宣泄。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，都能缓解焦虑情绪。
希望各位学员在这个有意义的过程中，体验到的是辛苦，而不是沉重。要做到，成亦英雄败亦荣。
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