你好,上次在龙溪那边看到一家 重庆 康盾这样说道,如何摆脱焦虑:
1.自我控制法:其基本方法是进行气功锻炼,如深呼吸、意守丹田及放松全身。
2.自我暗示法:焦虑是由于期待某种事情的发生而产生的不愉快情绪,因此,可以进行积极自我暗示“不
用怕,该发生的迟早要发生,不会发生的担心也是白担心”。彻底放松自己的身心。
3.宣泄法:把自己所想之事与人诉说,说出自己的烦闷,让旁人解释安慰要比独自一人担惊受怕好。
4.积极参加户外活动和体育锻炼,以排除心中的烦闷。
5.加强思想品德修养:不但提高认识和改造主观世界的能力,正确看待自己和别人,正确判断事物。
6.学会自我心理调节,提高心理承受能力。
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文章来源:
心理健康
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