之前发表过一篇有关焦虑症的病历治疗，其中谈到了一点，就是焦虑症，患病率高，但很多人群首诊治疗并不选择精神科，而是选择综合医院，其中一点原因是对精神科疾病认识不够，还有一点，是对患有精神疾病的病耻感，他们会认为，迈进精神科的大门就戴上了“精神病”的帽子，而且，精神科的药物都依赖，吃上就停不下来。今天，我就向大家介绍一个非药物治疗焦虑症的成功经历，同时也借此话题，向大家科普一下，其实很多疾病，不一定需要服药。
代先生，男，2019年住院，当时49岁。在此前半年，行肠息肉手术，因为伤口愈合较其他患者缓慢，而且当时出现了便血，就开始出现紧张、害怕，尤其听到病友讨论肠息肉有癌变可能，于是更加担心自身健康，害怕恶化，整日坐卧不安、心烦焦躁，但凡身体某些部位稍有不舒服（如胸闷、头晕、耳鸣、手麻等），就更加害怕，紧张到夜间无法入睡。与他人共同经历，代先生开始也是多次到综合医院就诊，但检查结果都没有异常，直到自己被折磨得痛苦不堪，产生轻生念头时，才被家人带来精神科门诊就诊，开始是服药治疗，但效果不算明显，而且服药后有排尿困难现象，故又拒绝服药。
经常读我文章的朋友都或多或少会了解，这又是一位焦虑症患者，不同的是，今年不用药。今天要介绍的心理治疗叫正念冥想。通常在心理治疗室完成，对治疗室的要求是要干净、整洁、安静。在治疗前，医生与患者要建立良好的医患关系，取得患者对医生的信任，这是治疗的前提，如果患者从开始就对医生或治疗持怀疑的态度，那么很难达到满意的治疗效果。在此前提下，制定训练计划。
注意，治疗前要告知患者相关事项，具体操作如下：
一、①患者取舒适体位，可平躺，也可静坐；治疗前最好要求对方穿舒适、放松的衣物；
嘱患者闭上双眼；②房间内放舒缓的音乐，嘱患者跟着音乐节奏做呼气、吸气。
二、跟随音乐及医生的引导，从头部向下，逐个部位放松、再放松。
三、放松，并有节奏的呼吸，同时开始冥想，冥想的内容，需要医生根据患者病情制定，一般来说，焦虑症的病人多选择安静、更容易让人放松的场景，比如童年的校园、阳光下的绿草地、潺潺的小溪、湛蓝的天空、轻飘飘的白云、金黄的麦田等等。
四、训练治疗时间为每次30分钟，每天至少一次，每周至少5天，着重锻炼患者学会自主跟随音乐冥想，调整呼吸。
五、正念冥想有助于睡眠，所以，后期患者可在入睡前自主训练。
经过21天的训练，代先生学会了放松训练，而且也渐渐总结出：自己在放松状态时并不烦躁，而且身体的不舒服也消失了，这也让他承认：原来情绪真的可以导致生理上的变化。此后，他每天早晨起来慢跑，晚上睡前继续冥想，重新回归到家庭和工作岗位上。
总结：正念冥想训练，就好像“修禅”，在整个冥想过程中，目的是将个体置于安静、放松的情境之中，将思想放空。
通过冥想心旷神怡的场景，转移患者的注意力，从而缓解不良情绪。当然，如果临床治疗中能够搭配药物治疗，效果会事半功倍，只是，现实中，很多人抱着和代先生一样的想法，对服药是排斥的；另一方面，的确有些个体，未必一定需要服药，尤其对于那些心态阳光、积极并且有着良好生活环境的人群，我们只需要给予其心理上“指点迷津”，或者教会她们如何应对的方法，就能够让他们顺利度过难关。
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标签： 焦虑症能彻底治好吗
