现代化生活让我们无论老少都活在了压力之下。工作、学习、生活、情感等等都压的我们喘不过气来。有压力的地方通常就有焦虑，那怎么评判自己现在焦虑的程度呢？
Zung氏焦虑自评量表（SAS）由华裔教授Zung编制，是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。
评定前需要注意什么？
【注意】
1.请独立地完成评定，不受任何人影响的自我评定。
2.评定的是“现在与过去两周”的时间范围。
3.请在安静不受打扰的环境下进行评定。
序号
表现
没有或很少有
有时有
经常
大部分时间
1
我觉得比平常容易紧张或着急
1
2
3
4
2
我无缘无故地感到害怕
1
2
3
4
3
我容易心里烦乱或觉得惊恐
1
2
3
4
4
我觉得我可能将要发疯
1
2
3
4
5
我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸
4
3
2
1
6
我手脚发抖打颤
1
2
3
4
7
我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼
1
2
3
4
8
我感觉容易衰弱和疲乏
1
2
3
4
9
我得心平气和，并且容易安静坐着
4
3
2
1
10
我觉得心跳得很快
1
2
3
4
11
我因为一阵阵头晕而苦恼
1
2
3
4
12
我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
1
2
3
4
13
我吸气呼气都感到很容易
4
3
2
1
14
我的手脚麻木和刺痛
1
2
3
4
15
我因为胃痛和消化不良而苦恼
1
2
3
4
16
我常常要小便
1
2
3
4
17
我的手脚常常是干燥温暖的
4
3
2
1
18
我脸红发热
1
2
3
4
19
我容易入睡并且一夜睡得很好
4
3
2
1
20
我做恶梦
1
2
3
4
测试完之后，请算出你的总分。
结果分=20个项目各项得分相加的总分×1.25
划界分为50分。
50分以下为正常。恭喜你，保持好心情哦。
50—59分 轻度焦虑——请考虑去看心理医生。
60—69分 中度焦虑——请去看精神科医生或心理医生
69分以上 重度焦虑——请务必去看精神科医生
如果出现了分数偏高的情况，请一定要积极地看医生，让专业人士来诊断我们是因为应激事件而出现了焦虑情绪，还是患上了焦虑症。让我们一起积极应对一切，避免病情加重或呈慢性化发展。
更多问题，记得问我哦
标签： 焦虑症心理测试
