文/阿秋
如何缓解我们身上出现的焦虑情绪？我认为现代人最常见的焦虑来自三个方面的，第一个是对自己身体健康上的焦虑；第二个是生活经济上的压力，从而导致焦虑；最后一个则是事业上的焦虑，怕自己事业失败或者事业，进而挣不到钱上的焦虑。
然后这些焦虑几乎人人都有，所以真的不奇怪，如何缓解它们？以下两个理念值得你学习学习！
1、告诉我们自己：我们生命中大多数的焦虑情绪，其实都是来自自身的心理作用，比如你担心自己患重大疾病，事实上去检查，基本上也没大事。
这种焦虑可能是受外界刺激，又或者是自己不良习惯潜意识里冒出来的，不管怎么样，当自己处于恐病的焦虑时，积极地这样暗示告诉自己，还是可以极大的得到缓解。
当然，从此刻开始，养成一个良好的习惯吧！这是对你的健康最大的投资，远比你挣百万千万更有价值，这种价值是无形的，平安快乐又平凡，才是一个人最大的幸福。
2、生活中，有些焦虑是明确的，有些焦虑则是莫名其妙，无法寻迹的。明确的有，比如你考试失败了，你事业失败了，你体检检查出一些大问题，这种种刺激带来的焦虑则是明确的，那么如何正确应对它们呢？
我认为最好的方式就是接受，坦然面对它们，改变不了结局，那就改变自己的心态，从中吸取失败的教训，总结经验，在今后的日子里去避免它们再次发生。
对于不明确的焦虑，其实就如第一点说的那样，积极地告诉自己：自己的担心，都是因为自己无法掌控局面，而过度的夸大了问题，精神上紧张了，才会如此。
我这里再举个例子，比如一个人检查出了肺结节。
医生告诉他：“你这个是良性的，基本没多大问题，定期检查就好了，现在很多人都有！”
可是，即便医生跟他这么说了，他还是很担心和焦虑，因为他无法掌控自己这个问题的局面，比如不了解这种肺部结节的性质，所以会去夸大放大问题，钻牛角尖，或者网上到处查询，以至于陷入到了一种恶性负面的钻牛角思维中。
他想到了自己会不会得肺癌，得了肺癌没有钱治疗怎么办？没有钱又生病了，是不是老婆也会离开自己？
自己的房贷还得还，因为生病了，还不了，意味着房子也要被银行收走......
一想到这里，自己就焦虑万分，于是自己就在自己设陷的思维陷阱中，彻底崩塌和瓦解了，以至于患上了严重的焦虑症和抑郁症。从这个例子中，我们很多的人焦虑症和抑郁症，跟自己不合理放大问题、跟盲目恐病有着巨大的关联！
请停止陷入到这种钻牛角中的思维中去，这种钻牛角尖思维，不仅在恐病中，还有在很多生活中的事件上发生，积极勇敢地跳出来，识别它，不被它影响和干扰，你才能主动掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。
此刻，我们需要忙碌和转移注意力，甚至也可以进行倾诉和心理疗愈。运动发泄或者其它良性的发泄，都是可以缓解我们的这种焦虑，最重要的是你要相信医生，以及不盲目去查询和避开钻牛角的思维陷阱中。
标签： 焦虑症自我治疗
