拿破仑说，“能够控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
坏情绪，是驻扎在内心的千军万马，有恐惧、焦虑、不自信、抑郁、沮丧、迷茫、绝望等，它们力量强大，随时能将我们的人生拖入泥潭。
有这么一个寓言故事，讲的是心理学上的“情绪效应”。
智者在路上碰到了死神，他问死神，“你去做什么？”死神说，“我要去前面那个城市带走100个人。”
智者说，“这太可怕了。”
死神说，“没办法，这是我的工作。”
智者赶快跑到前面的城市告诉大家，“大家小心，死神要过来带走100个人。”
第二天，智者找到死神，生气地说，“你说带走100个人，怎么死了1000个人？”
死神说，“我并不想超量工作，是恐惧和焦虑带走了那些人。”
可见，恐惧和焦虑，比死神更加可怕！
我们该如何战胜这些坏情绪它们呢？凯特.艾伦在《柔软的刺猬》一书中分享了自己克服焦虑症的经历，她用温暖治愈的图画和文字，帮我们建立起强大的内在力量。
从中，我总结了治愈焦虑的三句化：不担忧未来，不迎合他人，不否定自己。
1、不担忧未来爱因斯坦说，“我从不思考未来，它很快就会到来。”
很多焦虑，来自对未来的担忧、对不确定性的恐惧。
明天的活动能不能顺利进行，会不会有意外发生？这次考试能不能通过，万一失败了怎么办？今年的业绩能不能完成，再完不成就要失业了呀！
害怕很正常，但害怕改变不了未来，唯一能把握未来的方式，就是“活在当下”。
专注于当下，付诸于行动。
担心意外发生，就多制定几套计划；担心成绩不好，就多复习几遍；担心业绩指标，就认真对待每个客户。
你的每一分努力，都是通往美好未来的阶梯。
努力过了，即使结果真有意外，也不必为此失落，因为你的成长与进步，已经成为你不可剥夺的实力。
所以，与其担忧不确定的未来，不如活在每一个当下。
2、不迎合他人网上有个词叫“容貌焦虑”。说的是这么一群人：明明不胖，却还要去减肥，明明不丑，却还要去整容，为此不惜采用极其危险的方式，如磨骨、催吐、做小腿肌肉阻断术…
适度的修饰是爱美，过度的自残就是自卑了，怕被嫌弃，怕不合群，怕因容貌而失去工作和恋爱机会。
事实真是这样的吗？在这个以瘦为美的时代，辣目洋子是个另类，她不仅胖，眼睛还很小，整个人肉嘟嘟的，但她就是自信。
她拍搞笑视频，被人说“太肥太丑”，她不仅不生气，还故意自黑，她每个笑容里都写着“我很自信”；
她做体操表演，明明身材短胖，却落落大方，步态轻盈，让人不得不爱；
她参加表演节目，状态放松，演技生动，征服了一众导演。
自信和实力，让她浑身散发着耀眼的光芒。
可见，美貌没有千篇一律的标准，自信的人自然很美；焦虑没有必要，起决定作用的还是一个人的实力。
除了容貌焦虑，还有性格焦虑、兴趣焦虑、人生道路焦虑等。
其实，这些焦虑都没有必要，每个人都是不同的，你没有必要去迎合大众的标准，也没有必要在意他人的评价。
与其迎合别人的标准，不如接纳自己，你本来就很棒。
3、不否定自己知乎上有个网友倾诉到：“因为自己的愚蠢犯了个大错，损失了好多钱，现在极度否定自己，感到很绝望怎么办？”
我想告诉他，你的自责有好的一面，糟糕的事情发生后，你把矛头指向了自己，而不是亲人和朋友，你没有抱怨、没有指责，而是从自己身上找问题，这很好。
但自责会向着两个方向发展。
适度的自责是自省，自省后你会明白，这没什么大不了的，总结经验，吸取教训，继续前行。
过度的自责就是自我否定了，这是一场情绪灾难，你只是犯了个错，你只是暂时比较困难，并不是说你的人生就完了。
如果你觉得人生完了，请转移一下注意力，做点别的，别死盯着那个错误，事实上，除了你，没有人关注那个错误。
人生还有很多精彩的事，吃顿美食，看场电影，或者像作者一样画只可爱的动物，不都很好吗？
泰戈尔说，“如果你因失去了太阳而流泪，那么你也将失去繁星了。”
你无法改变过去的事，所以请面向于未来，努力前行吧！
所以，可以自我反省，千万不要自我否定。
4、人生难免经历曲折高低，焦虑和抑郁会在这些起伏间趁虚而入。
当你真的感到很痛苦，也不要担心害怕，你不是一个人，很多人都有这样的感觉。
你可以分享自己的感受，也可以阅读这些温暖的话语，当你认识了自己的情绪，就可以找到自我治愈的力量。
愿你不担忧未来，不迎合他人，不否定自我，愿你的内心温柔而坚定。
星小兮：爱读书、读好书，用阅读给生命力量！
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