我今天早上焦虑症发作了，早上起床还挺正常的，脑子里不由得想起昨天给家里打电话说的事情。心情马上就很郁闷。我赶紧告诫自己，不好，要犯病，千万别瞎想，都已经成功控制快半个月没发作了，千万别功亏一篑啊。赶紧深呼吸几下。
但是人的大脑神经就是这么奇怪，你越是不想去想，脑子里却马上浮想联翩，昨天电话里说的事最坏结果啊，血压会不会突然升高啊，血压升高了我现在自己一个人应该怎么办啊，会不会出意外啊，满脑子的不好思想，全是负面情绪。我自己心里很清楚知道，我这不是血压问题，是神经问题，是我的老毛病又来作怪了。
我需要控制情绪，转变思维。我马上下楼去吃早餐。我希望通过做些事情让自己走出这种情绪怪圈。在我下楼去早餐店的路上，虽然我尽力不去想任何事情，可是奇怪大脑思想马上又围绕着我之前的负面情绪联想起来，我会不会晕倒啊，我会不会血压升高脑出血啊，我现在应不应该打电话找人帮忙啊，这如果在以往，我估计我又得加重心理负担，甚至打120了，因为我总怕血压出问题，而现在我知道这都是负面情绪在作怪，是我的神经系统出问题了，这是焦虑症发作了。
好在我早有准备，我马上吃了兜里带的药，由于没有水，我费劲的吞咽进去，说来也奇怪，伴随着一点苦涩我感觉马上我的情绪就很平稳了。不知道是药物的作用还是我思想的作用，我马上就不紧张了。我很正常的吃完早餐，那种情绪再也没有了。即使想想昨天的事情，也不会感觉到紧张和焦虑了。这就是目前我应对焦虑症惊恐发作的心得和实际体会，欢迎有和我一样病的朋友互相关注，互相探讨应对方法。
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心理健康
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