怀孕后孕妈的身体会发生巨大的变化，有些孕妈会胃口大开，食欲旺盛；还有些变得嗜睡，总感觉睡不够。大多数孕妈会产生不适感，但大部分都可以规范睡眠及饮食、少吃多餐来缓解。
而呼吸困难十分痛苦，它是孕妇无法避免的问题，且身体多方面原因导致。虽然无法预防，但是孕妈们还是可以缓解呼吸困难所带来的痛苦。今天，康悦小编就来告诉孕妈该怎么缓解呼吸困难。
一、孕早期（13周之前）
在孕早期会因为早孕反应，孕妈常常会感到倦怠、心悸，这时候呼吸困难一般是精神心理因素导致的心因性呼吸困难，进而导致激素水平升高，会使呼吸加速，才会导致呼吸困难。
这种情况要注意经常保持室内空气流通、减少到气压过低的环境，努力注意保持良好的情绪，保持乐观的心态，避免过度劳累，适当的加强体育锻炼，注意保证充足的睡眠等，努力缓解甚至消除胸闷气短症状。
二、孕中期（13~28周）
在孕中期，喘不过气来的频率和强度继续增加，于第28周强度最高。因为子宫的膨大限制了肺部每次呼吸时的扩张能力。为了弥补肺部下方被挤掉的呼吸空间，孕激素又会进一步刺激你增加呼吸次数。
在这种时候就需要开始减少活动量，但也要到环境较好的地方散散步，呼吸新鲜空气;必要时去医院吸氧。而且日常我们采用的都是腹式呼吸法，如果孕妈此时感到呼吸困难，也可以变更为胸式呼吸法，这可以更好的利用肺部功能。这些手段都能有效缓解孕中期呼吸困难。
三、孕晚期（28周以后）
孕晚期的呼吸困难就很难缓解。这时，宝宝已经长到你的胸部横膈膜下并且挤压到你的肺部，但并不会危害到孕妈及宝宝的健康。
怀孕最后几个星期，胎儿下降至骨盆腔后，孕妈妈的呼吸会变得顺畅起来，这一个奇妙的变化，将会让准妈妈再度培养体力，准备分娩。这时候能做的就是静静等候宝宝的降临了。
在整个怀孕过程都有可能出现呼吸困难的情况，所以还得需要孕妈要避免在孕期增重过多。别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使你喘不过气来的现象更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水。
呼吸困难对于孕妈来说是很难受的事，所以在怀孕期间，孕妈才需要用心养护及休息，才能减少呼吸困难带来了痛苦，静候宝宝的到来。好了~这次给各位妈妈们的介绍就到这里了，康悦母婴~我们比你更懂关爱孩子，比你更懂关爱你自己。
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