因抑郁症，断断续续服用抗抑郁药约3年，其中帕罗西丁吃的时间最长，2011年年底发现自己基本丧失了性功能（男、42岁）。吃药和性功能的两难选择让我非常纠结，我想，像我这样情况的抑郁症朋友应该有很多人，但是大家都难以启齿，只能默默的忍受和煎熬。
2012年春节期间在解郁网上看到几篇文章篇文章，《如何应对抗抑郁药的副作用》、《抗抑郁药物对性功能的影响》、《抗抑郁药物治疗—六大常识》、《抑郁症治疗之饮食疗法》等，我结合解郁网上的其他抑郁症方面的文章，总结出了抑郁症病人服药期间如何改善性功能的经验。我相信对抑郁症朋友有很大的帮助！不仅能辅助治疗抑郁症，关键是大大的改善性功能。
以下食谱是我的经验，坚持一月保证见效，我已经坚持了3个月。效果明显！！！
一、水果
1、香蕉：每天必吃
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。也具有促进精子活力的功效。
2、鳄梨：每周2次（如果北方没有可以考虑葡萄柚）
鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。
3、龙眼：每天比吃（在南方基本每天能吃到）
龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。
5、樱桃：每周至少1次（太贵的时候看经济情况）
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
二、蔬菜
1、菠菜：每天1次
除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。如果人体缺乏铁质，精子的活力降低。
2、大蒜：每天一次
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
3、南瓜：每天1次
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
4、黄花菜（金针菜）：每天一次
又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用。具有养血平肝，利尿消肿之作用。对男人的前列腺有保健作用。
5、马铃薯：每天一次
别冠之为“天然抗抑郁剂”其特含的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，调节心情，要多吃。别小看，促进睾丸素的分泌。
食物
1、深海鱼：每天1次（比较贵，内陆城市少，是在没有办法就用鲤鱼代替）
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。深海鱼是最天然的壮阳食物。
2、鸡肉：每天1次
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。硒具有很好的清除体内自由基的功能，可提高肌体的免疫力，抗衰老。
3、全麦面包：每天1次
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
四、粥
1、养心安神粥：每晚1次
做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。莲子、龙眼肉与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。食用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥：每日1次
做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。食用方法：每日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。对于抑郁症、焦虑症具有明显的治疗作用。
五、茶
1、玫瑰花茶：每天1次（若干杯）
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
玫瑰花蕾干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗（要去核），每日开水冲茶喝。
2、洛神花茶：每天1次（1杯）
洛神花具有清热解毒、顺气活血、保肝益心、清心降火、提神解劳之作用，具有平衡身体内的酸碱值的效果和养颜美容的功能。可消除便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。对于抑郁症有辅助治疗作用。作用非常明显，喝一次就有感觉，不要喝的太多。
洛神花干品8-10克（也可以加适量的绿茶），200毫升开水冲泡，杯盖盖住5-8分钟，让洛神花出味，加适量的冰糖或蜂蜜。每天1次即刻，不宜多喝。
希望和大家共同探讨，有其他经验的人请回复帖，我也继续研究。
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