河北新世纪医院中医神经内科专家指出，抑郁的人常常心里堵得慌、紧张、睡不着觉，有时不知道害怕什么，并会感到浑身无力。长久如此，身心健康会受到严重的负面影响。
此类人日常应该多吃一些干果、甲壳类的动物肉，以及柠檬、生菜、土豆，带麦的面包或者燕麦片。抑郁光靠饮食是没有办法根除的，只能起到一定的抑制作用，而且根据个人体质不同而因人而异。
下面就请河北新世纪医院中医神经内科专家来介绍一些对抑郁有一定抑制的食物：
全麦面包.把面食、点心类食物当成可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果不是很明显，但这很合乎健康原则。近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
香蕉.当人体脑内5-羟色胺含量变少时，会出现睡不着、烦闷、心情低落、厌世等一系列抑郁症状。
香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此 ，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入。
菠菜.研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现睡不着、记性差、焦虑等抑郁症状。
菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也都有裨益。
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