首先声明哦，我不是医生，也没有相关的资质。但是，我相信每个人都抑郁情绪。我也一样，所以来分享一下自愈心路。
第一、 抑郁情绪不是抑郁症
白天没事，晚上心情不好，是许多人都有的情况。因为白天需要工作和社交，身边不停的有人来来去去。有人和你说话，有人找你解决问题，有人和你开玩笑，可能也有人不那么善良……一切外界的波动，让你必须振作精神、调动所有的精力来摆平身边的事物。所以，白天，你没什么感受。
晚上安静了，回到自己独处的空间。不需要再对抗外界压力，摘下面具，身体和精神的防御系统松懈下来，人就会变得虚弱。想想不如意的事情，焦虑、堵心、寂寞无处排解。越不睡觉，想得越多；想得越多，越觉得无从下手。这样的情绪循环下去，就觉得自己要崩溃了。
再加上其他因素的干扰，比如身体亚健康，比如感情波折，比如经济压力，比如人际关系紧张等等。人不舒服，都会分析原因，所以当时，我也分析自己得抑郁症了。
可是，到了白天我就会满血复活，活得好好的。
情绪和病，是两回事。每个人都有各自的压力源。如果你真的病了，就需要看医生，把专业的事情交给专业的人解决。多数情况，我们只是抑郁情绪。说到底，就是境况不顺心。
自己想想明白是不是这样？
曾经，我非常喜欢一个老师的课程内容，跟随了一段时间，我退出了。同学来问我原因，我说“老师讲的课程内容很好，但是内容的前提定义都是——你有病。我觉得我没病，我不喜欢总听这样的假设。”
情绪人人都有，自己要先宽容自己，祝福自己，而不是给自己贴标签。
第二、 只有自己能救自己
我身边实例：一个身体非常健壮的男士，突然开始暴瘦。见面的时候，我很诧异，劝他去做个体检。他坚持说自己减肥了（其实并没有），身体没事。拖了几个月不得已就医，癌症晚期，来不及了。
另一个朋友的丈夫，平时身体也非常好。某天早晨，突然跟媳妇说想做个体检。他媳妇说约个体检中心，他坚持要当天直接去医院。结果当天开车去了医院。医生发现心脏异常，需要马上住院，一步都不能再走动。住了三周医院，现在还是好人一个。
我想说的是，我们自己最知道自己。相信身体和精神都有求助的本能。身体说我不能，精神说你可以！把自己调动起来，既然这样状态之下的我是不好，那我就换一个状态。打开人生的各种可能，积极对抗自己的不舒适。
第三、 我的自愈小技巧
要相信，每个人的内心，都在崩溃和自愈之间循环往复。谁的自愈能力强，谁就更幸福。
1、 运动
这个概念很宽泛，别想要练成什么什么样子。只要动起来，就对了。我每次情绪低谷期，都运动。每天徒步五公里，或者健身操一小时。出汗，每个毛孔都打开，你会感觉自己的身体链接了世界。能量嗖嗖的补充进来。大汗淋漓以后，睡得很香，休息好了，做事情更劲头，人的状态就跟着打开了。
然后，你会发现期待夜晚，看个电影，读一本书，写一段文字，或者泡个澡。夜晚成了美妙白天接续，变成了美好的时刻。
2、 做饭
口腹之欲，最能提升人的幸福感。最低落的时候，要告诉自己吃好饭。一餐一饭，是对生活最起码得尊重。这里的美食，并不特指大餐。我在不开心的时候，经常怀念一包华丰方便面，煮出来只有一小碗，舀一勺辣椒油淋在上面，又热又辣很快就吃完了。那是学生时代无忧无虑的记忆。我用烘焙唤起对优雅生活的追逐欲望，用包饺子强化家和万事兴的思维，用制作各地小吃暂时牵住想四处游走驿动的心。
无论男人女人，先俘获自己的胃吧。即便我在各个领域都不出彩，可口的饭菜，会一日三遍证明你的成功。
不是要你沦陷在厨房里，而是在最细碎的行动里，充实，觉醒。
3、 朋友
get朋友的正确用途。没有人真的可以原地爆炸，也没有人可以原地自愈。总要借助一些外界的力量。
找可以学习的朋友看看人家的生活方式。体验一下别人的一天，也可以微型互换，从新的视角看待事情。比如在我纠结自己这疼那疼的时候，一个大我十岁、动过手术的姐姐还在穿着6厘米高跟鞋去福利院看望孤寡老人，看着她带着围裙站在桌前一个一个包饺子，突然觉得自己状态弱爆了。生活是一种态度，向高段位朋友看齐，增加动力。
每个人都有会玩的朋友。会玩得人，更有趣。接受朋友的带动，是最快自愈的方法。吃饭、逛街、看电影；爬山、滑雪、去蹦极……不在于一起做了什么。在于，做什么都有人和你在一起。
正确打开自己，正确理解被朋友看见自己，正确拉住朋友递过来的手，借力，把着急拖出泥潭。
除此以外，还可以——
学一门喜欢的课程，和同学一起进步。
来一场说走就走的旅行，去看看不熟悉的世界。
把你内心深处的困扰列个清单，看看真的有那么糟糕吗
总之，做具体的事情，占据自己。不要虚无缥缈。
以上个人亲测，自力更生走出情绪低谷。不一定适用每个人，抛砖。
相信每个人，都能依靠自己的力量情绪自愈。可以遇见更舒服的自己。
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