抑郁症:疫情期间,抑郁症患者在家里该如何调整自己的心态?

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抑郁症:疫情期间,抑郁症患者在家里该如何调整自己的心态?-第1张图片-心理健康

文/阿秋

现在国内的新冠疫情还会比较严峻的,有些地方已经封闭式管控了,比如我所在的城市东莞,全市居家办公、学校停课(貌似只有初三和高三还在上课,其他的学生都在家里进行网课了),每户两天只允许一次外出购买生活所需物品,且还得凭借放行条和48小时核酸。

面对突然按下的暂停键,以及再次爆发的新冠病毒,我们还是很有信心的,因为整体是可控的,只要大家严格遵循当地的防控政策,不久的将来,最多半个月时间,我们就可以逐步实现解封了,到那时大家又可以外出吃吃喝喝了。

所以暂时的等待,是为了更好地自由呼吸、游玩。我们一起加油!

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在这里感谢所有奋斗在抗疫一线的医务工作者、志愿者、后勤保障、安全维护的工作人员,你们辛苦了,请注意自己的人身安全。没有你们的付出,我们不会如此安逸的享受着这美好的时光!

正如那句话所说:“”哪有什么岁月静好,只不过有人在前面为你在付出和承受着”。

是啊!我们的安全、快乐、幸福的生活,都是所有千千万万的人在付出,才有现在的岁月静好!大家一起努力和遵守吧!

不管是居家办公的,还是在家里休息疗愈的抑郁症患者,在这里还是要提醒一下大家,做好以下这些建议,可以更好的帮助我们渡过这难熬的封闭期

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第一,养成一个规律的作息生活习惯。而健康的身心灵,一定是要遵循一个良好的作息习惯的。

不熬夜、不通宵,按照一个正常的生活规律去生活,才能使我们更快地得到疗愈和改善。

很多抑郁症患者,因为回到家里,没有了任何的约束,便开始熬夜、通宵,导致自己的生物钟和身体规律被打破,致使发生浑浑噩噩的感受和症状,实在是得不偿失。

这不仅不利于自己的病情的恢复,还有可能会加重症状,使得患者,一直处在一个极慢地恢复过程中。

第二,有规律的饮食。

一个健康的生活方式,可以让我们的身体更加的健康和稳定。尤其是对于有些抑郁症患者,心情一低落,或者难受,就想通过暴饮暴食来缓解自己的痛苦,不仅不能缓解痛苦,事后还会特别自责自己的行为,导致心情和思维都处于极度不好的状态。

所以,我们要养成一个规律健康的饮食习惯,不吃垃圾食品、也不要暴饮暴食,按点吃饭,或者少食多餐均可。

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第三,在家里是比较无聊的,我们可以坚持做些其它的事情来打发自己无聊的时间。

比如,安下心来读读书、或者唱唱歌、看看剧、并在家进行一些适当的运动,跳绳、拉伸身体、贴墙站立等等。

第四,我们力所能及地参与家务活,不单单停留在学习和放松中,劳动更能够创造自己的价值感,也能充实自己单调的生活。

第五,不断去调整自己的负面的心态,多去思考一些积极美好的东西,比如相信疫情很快就会过去的,再比如憧憬一下未来的美好,给自己一些动力来愉悦自己的心情。

毕竟生活不可能一直都糟糕的,也有很多快乐和幸福在等待我们的去体验和发掘。

给自己一些美好的希望,不仅可以愉悦自己的心情,同时也会不断地激励我们乐观起来。

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第六,疫情之下,人人都是如此,虽然压抑或者有一定的经济压力,但是办法总会有的,相信疫情过后,是风景、是阳光,也是我们可以变得更好时机的降临,当下严格遵循疫情防控,不外出,我们也可以在家里自娱自乐,给自己带来精神上的充实和享受。

而这一切取决于你用什么心态去看待,乐观的心态,在哪里都是充满正面地思考的。

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