我从抑郁到学会自我调节

心理健康 46 0

写这篇文章呢,是因为很多事不能发朋友圈,不能对人倾诉,但是我又想有个可以表达的地方,这里没人认识我,我可以记录我想说的。

我是一个二胎妈妈,目前二宝两岁。在第一次身体出现症状的时候,根本没往抑郁症上面想。2020年1月25号(正月初四)那天,和朋友聚会,吃了饭她们提议打会儿麻将,玩了一会儿身体出现反应,心跳加速,呼吸困难,脸色惨白,手脚冰冷,头痛的快爆炸,感觉自己要死掉一样,窒息、晕倒;她们送我去挂急诊,查了心脏没有任何问题,医生让回家,两三个小时之后缓过来了,这事儿也没放心上。

第二次有症状的时候,我在上班了。4月25号下午的时候,身体再次出现这些症状,甚至更严重,伴随着手脚抽搐,老公和朋友一起把我送到急诊室,查血,心电图,彩超,脑部ct,一系列下来,四五个小时,检查结果还没拿到,我就缓过来了……医生说:“情绪起伏别太大,没什么问题,回家吧。”

从那天以后,我整夜失眠,偶尔能够依靠音乐入睡,每天恍恍惚惚,很累很困,不吃不喝,对任何事都提不起兴趣,半个月暴瘦15斤,瘦的自己都害怕,总感觉要死掉一样!朋友建议查查心理方面,因为和抑郁症很像。

心理医生基本需要预约,在5月中旬的时候,去检查了,结果让我更害怕,重度抑郁症➕中度焦虑症

我从抑郁到学会自我调节-第1张图片-心理健康

我从抑郁到学会自我调节-第2张图片-心理健康

因为这些情绪,我把自己封闭了,不愿出门,不想社交,工作效率极低;也预约了心理咨询师,效果不太明显。6月1号,我决定开始休假,陪陪孩子,回娘家看看父母,朋友也积极的帮我,强制带我出门,去爬山,去运动,去旅游,接触新的人,新的事物。还把一直没做的声带息肉手术做了。

一次又一次的尝试后,我喜欢上了读书,抄书,能让我在浮躁时、迷茫时,沉静下来;我也喜欢上了运动,运动不仅让我身体健康一点,分泌的多巴胺也会让我开心一点。在9月份复查的时候,医生说恢复的不错,很少有三个月就调节的像我一样的,可以回到工作岗位了,不过需要定期复查。

到现在,我已经回到岗位四个月了,虽然还是需要依靠音乐入睡,偶尔还是会情绪低落、失控,但是我已经能够自我调节,并且没有依靠药物,当时医生开的抗抑郁的药和助眠的药,我看到长长的说明书非常害怕,就不敢吃。(如果有比较严重的朋友还是要听从医生建议,吃药治疗。)

说这么多希望我的经历能给你们带来鼓励,我也还在抗抑郁的路上挣扎,但是我现在觉得我还有很多人没见,很多事没做,我想活着,并且正在努力!

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