众所周知，压力增大以及精神方面调节不佳都容易导致人患上抑郁症。随着经济的发展，越来越多人的因为种种原因患上来了抑郁症，生活和工作受到严重的影响。值得警惕的是，重度抑郁症患者可能对生活失去信心，甚至有轻生的迹象。因此，如果不慎患上抑郁症，就要及时进行治疗，以免病情加重。其实，除了治疗，生活中有许多食物能够有效缓解抑郁症，帮助患者早日恢复健康。
那么，抑郁症患者适合吃哪些食物呢？具体分析如下：
1、香蕉是十分常见的水果之一，而多吃香蕉就能够有效缓解抑郁症的症状。香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱，这种物质可以提高人的兴奋性，有效减轻抑郁症状。香蕉中还富含维生素B和色氨酸，可以有效舒缓抑郁情绪，帮助患者振奋精神，对生活充满热情。
2、菠菜是生活中经常食用的绿色蔬菜，含有大量的营养物质，例如铁元素、叶酸等。叶酸和铁质摄入不足，容易导致健忘失眠，情绪控制不当，焦虑不安。久而久之，精神受到损伤，抑郁症也就随之而来。因此，抑郁症患者多吃菠菜对恢复心情有较好的作用。
3、南瓜中含有丰富的铁元素和维生素B，这两种物质能够帮助人体完成血糖的转化，将日常摄入的营养物质，例如血糖转化成葡萄糖。从而提供人体大量的能量，满足脑补的兴奋性，可以让人保持头脑清醒，精力旺盛，从而缓解抑郁症病情。
4、樱桃是含有大量营养物质的水果，被西方医生称为自然的阿司匹林。樱桃中含有一种物质叫做花青素，可以制造愉悦感，让人感到快乐。在心情不好或者产生抑郁情绪时，吃上几颗樱桃就能够在一定程度上缓解轻微的抑郁症状。
5、研究发现，住在海边的人比陆地上的人幸福感更强，相对更加快乐。因为大海能够让人心旷神怡，神清气爽，而且海边的人最常食用的就是鱼类。深海鱼含有Omega-3脂肪酸，跟许多抗忧郁的药物，例如碳酸锂有相似的治疗作用。其能够抑制神经传导路径，增加人体分泌血清素的量，从而达到缓解抑郁症的效果。
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标签： 抑郁症吃什么食物
