求助产后抑郁怎么自愈?

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产后抑郁的发生概率约为10—20%,而我经历过产后抑郁两次。

第一次产后抑郁的原因要从孕期开始,孕期孕吐严重,甚至是剧吐的情况,让我的情绪一次又一次的崩溃,很难想象那个孕期到底有多么的艰难,前三个月体重没增,反倒瘦了十几斤,而中后期开始就像吹气球一般,让我爆胖了四五十斤,临产前还在吐,真不知道每天都在吐怎么就胖成了那个样子。

求助产后抑郁怎么自愈?

最后一次产检胎儿预估体重为8.3斤,脐带绕颈两圈,医生建议我不要顺产了,还是剖腹产吧!我当时想我这是二胎,完全可以顺产,就和医生商量可不可以先顺,如果有情况就改剖腹产,医生同意了我的意见。

在顺产过程中,胎儿太大,脐带绕颈两圈,助产医生反复和我确认,你确定要顺产吗?并让我签字确认。当时不知道哪里来的固执和坚持,一定要坚持顺产。终于生了,医生说,生出来了,期待还绕着呢,太危险了!

求助产后抑郁怎么自愈?

我看着宝宝的肩颈处的痕迹,有些后怕,还好,最难的孕期终于熬过来了。

接下来的月子里,宝宝整夜整夜地哭,只能抱着,这导致我身心俱疲,我的情绪开始出现不稳定,焦虑、失眠、易哭,易恼火,乱发脾气。

这样大概持续了几个月,每天都是照顾宝宝,根本没有时间去想我自己的状态其实就是产后抑郁症。

整理老家的时候,我整理出来了一些以前给孩子织毛衣剩余的毛线,我突然感觉又想玩起来了,于是开始每天织织的织女日常。

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慢慢的我发现,我的情绪开始慢慢稳定了下来,也不会胡思乱想了,我每天都在想着给女儿织什么样漂亮的小毛衣,什么样的小背包,还有小饰品,就这样成为了兴趣,产后抑郁也自愈了!

后来,生小宝也经历过一次产后抑郁,两个宝宝间隔太近,身体和心理在孕期产后都在不断的发生着变化,生孩子的过程简直就是在修心!修不好就走火入魔,修好了自然就成为了优秀的妈妈,更是自信的自己!

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我玩毛线纯属个人兴趣爱好,我建议孕期产后的妈妈们,一定要找到自己的爱好,一直去坚持的,还比如运动、瑜伽、普拉达、画画等等都可以,这样自己的情绪被调整,身体也会越来越好,相信通过改变自己,一定不要去做停滞不前的产后抑郁妈妈,加油!

标签: 产后抑郁症怎么治

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