人活着，烦恼就不断，人人皆如此，但有些人总是能够保持一颗积极的心态，有些人却一脸忧愁，每天活得很消极郁闷。
同一件事情，发生在不同的人身上，结果也会不同，因为每个人对待事情的态度都不同。
积极的人，会去解决问题，而消极的人，会回避问题，甚至因此抑郁消沉，他们通常也不知道该如何走出这种状态。
其实，心情消极郁闷的时候，你可以看看这三句话，认真思索之后，相信会让你豁然开朗，瞬间变得轻松起来。
这三句话都是看完一本心理学书籍《蛤蟆先生去看心理医生》之后感悟出来的，这本书的作者是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德，当时心情郁闷的我，看完这本书之后，得到了很大的帮助，改变了以往很多思考问题的方式，所以也希望能够帮助到你。
01 每个人都可以靠自己摆脱痛苦，每个人都有能力变得更好。
蛤蟆先生原本在大家心里是一个打扮时尚，看上去神采奕奕，充满活力且有趣的蛤蟆，但是当他的朋友因为很久没见他，想去看看他的时候，却在他那座原本雄伟壮观如今一片破落景象的庄园里看到了一个完全不同往日的蛤蟆，他神色黯淡，衣服上沾满了油渍，这是蛤蟆有史以来最悲伤的状态。
于是他的朋友决定帮助他，为他找了一位心理咨询师，蛤蟆先生在朋友的再三规劝下终于来到了苍鹭医生那里，但是在蛤蟆心里，他只是为了朋友们而来，根本不相信自己能够好起来。
然而事情却完全没有朝着他想的方向进行。
首先，当他见到苍鹭医生以后，还是那副悲伤的神情，他以为苍鹭医生会给他讲一些大道理，告诉他该怎么做，可是当他们互相打过招呼后，苍鹭医生坐在蛤蟆先生对面的椅子上，一直都没开口说话，直到蛤蟆自己感到不舒服，忍不住才开始问苍鹭医生是否打算告诉他应该如何做，毕竟他的朋友们都是为了他好才让他来的。
苍鹭医生听了蛤蟆先生的问题之后问他：“那么，谁是我的来访者？是你，还是他们？”
这问题完全出乎蛤蟆先生的意料之外，一时间无法回答。苍鹭医生还问了关于谁来负责咨询费用的问题，蛤蟆先生以为苍鹭医生只关注挣钱，但同样苍鹭医生的回答也让他出乎意料。
苍鹭医生说：“只有当你是为自己而不是取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。如果我们约定要合作，就需要拟一个合同，咨询结束后，我会把收据寄给你。你看，这并不是钱的问题。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
苍鹭医生是想通过这种方式让蛤蟆先生意识到他应该为自己负责，而不是为了别人才来找他，如果他只是为了别人，那么他根本就不可能真正解决问题。
蛤蟆先生就这样一步一步在苍鹭医生的指导下，最终找到了问题存在的根源，摆脱了这种抑郁痛苦的状态，开始了自己的新生活。
苍鹭医生当然起到了非常关键的作用，但如果蛤蟆先生没有改变的勇气，他也不可能靠自己摆脱痛苦。
所以，只要你想，你就可以靠自己摆脱痛苦，从而活得更好，要相信自己有这个能力。
02 每个人都要为自己而活，而不是为了取悦别人。
很多时候，我们之所以觉得自己的心情总是不好，总觉得心里一直有一座大山压得自己喘不过气来，其实是因为我们没有找到问题的根源，对于蛤蟆先生来说，问题根源来自小时候父亲对他的不满意，他从来没有在父母身上得到全身心的关注，所以他后来就学会了讨好别人，为了让别人不再对他生气，不再痛骂他。
但从他自身来说，他觉得自己毫无价值，因为他从未按照自己的想法生活，总是试图取悦别人，所以才会如此痛苦。
苍鹭医生告诉蛤蟆先生，如果他想要更好地理解自己，就要学会与自己的情绪做联结，并理解这些情绪。
蛤蟆一直以来都不去面对自己从小心中就有的那种愤怒的情绪，比如对父母，比如对一些朋友，他总是压抑这些想法，并且还不断地讨好他们，顺从他们，他以为这样做就能得到他们的肯定，但显然不是这样。
有些人，总是习惯性地批评别人，对于这样的人，我们最好不要把他们的批评放在心上，否则到最后我们就会像蛤蟆先生一样开始不断地自我批评，认为自己没有价值，一个人一旦认为自己没有价值，他就会随时随地都感到悲伤，不会真正快乐起来。
所以，别人说什么不重要，别人怎么看待你也不重要，重要的是你如何看待自己，你要明白，你是为了自己活着，而不是为了取悦别人活着。
只有你真正开始为自己而活，那么生活中遇到的所有苦难和不幸，你都会勇敢面对，并且会在面对中成为你想要的自己。
03 没有人能让我们产生什么感受，是我们自己选择了自己的感受。
蛤蟆先生一直以为自己愤怒或者是悲伤都是别人造成的，所以在他听到苍鹭医生告诉他并非如此的时候，他完全觉得不可思议，因为在他看来，没有一个正常人会选择去感受悲伤或痛苦。
但事实就是如此。
苍鹭医生告诉蛤蟆先生：“一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？这才是真的不可能。别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。”
想起以前，我总是轻易地悲伤，在那种状态中无法自拔，现在想想，真的不是别人在强迫我，而是我自己选择了那种悲伤，是我自己认为别人的行为足以让我们那样悲伤。
然而，当我终于决定不再为别人的行为买单的时候，我才发现，其实一切都是自己的选择。
对于蛤蟆先生来说也是如此，他总认为造成他悲伤的原因都来自别人，所以他心里对他们不满，充满了责怪，但这种不满和责怪持续时间越久，就越无法真正获得解脱，真正对生活充满信心。
因此，不是你非要生气或者是悲伤，而是你选择了这样做，如果你不选择，那些东西与你完全无关。
END
标签： 心情不好抑郁怎么办发朋友圈
