耳鸣易引起抑郁?哪些食物可以缓解耳鸣?

心理健康 14 0

许多人都有耳鸣的苦恼经验,严重时,需要到耳鼻喉科寻求治疗才能解决问题。但大部分人的耳鸣症状都比较轻微,那么,轻微的耳鸣需要做干预吗?国内最新研究证实:“焦虑、抑郁会让耳鸣更严重,且相互影响”。意思是,长期的耳鸣会引起抑郁和焦虑,抑郁和焦虑也会引起耳鸣。

心理专家、催眠师荣新奇教授指出,造成耳鸣的原因一般可分为器质性与心因性两种,器质性耳鸣是指因生理因素如耳朵结构受损、听力损伤,通常可在专科医师的治疗下改善。

耳鸣易引起抑郁?哪些食物可以缓解耳鸣?-第1张图片-心理健康

但心因性耳鸣却是在生理结构正常的情况下,因心理因素产生。而抑郁与焦虑虽是每个人都会出现的正常情绪,若演变成病态性惊恐、莫名紧张,进而发生头晕、胸闷、心悸、呼吸困难等不适症状,就会影响到日常生活。

有研究显示,耳鸣患者患焦虑症、抑郁症机率为一般人2倍,且抑郁症患者有高达8成患有耳鸣症”。耳鸣会增加焦虑及抑郁症的风险,其中焦虑造成耳鸣,通常只要治疗其中一项,另一项就会随之改善。

耳鸣易引起抑郁?哪些食物可以缓解耳鸣?-第2张图片-心理健康

荣新奇教授强调,近年受耳鸣所苦的患者有日益增多的趋势,这一类患者通常会因“嗡嗡─”、“叽叽─”等声音持续在耳边回荡,睡觉无法安宁,进而产生焦虑、失眠,甚至忧虑等症状。生活中,如果症状不是特别明显,可以从饮食上改善耳鸣症状,预防耳鸣引起抑郁症。色胺酸类的食物是耳鸣患者的天然助眠剂。

有资料证实,耳鸣患者罹患糖尿病、高血压、高血脂、脑伤、梅尼尔氏症、肾脏病、冠心病、脑血管疾病的盛行率也有显著增加的情形。而作息不规律、生活压力紧张、 刺激性饮料皆会影响睡眠造成焦虑症状。

耳鸣易引起抑郁?哪些食物可以缓解耳鸣?-第3张图片-心理健康

若出现耳鸣症状,在饮食方面,建议可多摄取富含色胺酸的食物,如香蕉、牛奶,因为色胺酸又称为天然的助眠剂,能够安定神经帮助入睡,犹如做“脑神经按摩”,有助于舒缓各种抑郁焦虑情绪,改善耳鸣梦魇。

最后,心理专家荣新奇教授建议,如果突然出现耳鸣症状,建议去医院排除器质性原因、听力障碍等生理因素后,再前往心理科筛检,确认是否为合并身心疾病。如果心理方面的原因引起的耳鸣,心理咨询治疗、催眠疗法是个不错的选择。

标签: 抑郁症吃什么食物

抱歉,评论功能暂时关闭!