什么是产后抑郁?产后抑郁的原因有哪些?如何驱散产后抑郁?

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负面情绪就像潜伏在心底的魔鬼,待人而噬。产后的你是否莫名地情绪阴郁、郁郁寡欢、伤感困倦、焦虑不安、食欲下降、容易发脾气、缺乏安全感?如果宝妈具有这些症状,说明产后抑郁找上你了。但请,别怕!面对问题,我们要快速找出原因,正面与产后抑郁作抗争,才能及早恢复身心健康,驱散心中的阴霾。

什么是产后抑郁?产后抑郁的原因有哪些?如何驱散产后抑郁?-第1张图片-心理健康

产后抑郁的原因1、性格因素

有些过分追求完美的妈妈,对生活的期望过高,遇到困难时往往不愿意寻求帮助,老公又不理解,这样她们的压力就会转化为抑郁。

2、情绪因素

产前心态与产后抑郁症的发病相关,产时、产后的并发症、难产、滞产、使用辅助生育技术、第一产程时间长、阴道助产、手术等均会给产妇带来紧张和恐惧,导致生理和心理上的应激增强,诱发产后抑郁症。

3、激素变化

在妊娠期间,孕妈咪体内激素急剧升高,产后宝妈体内激素迅速下降,体内内分泌环境的激素水平急剧变化,比较容易导致产后抑郁症。

4、心理因素

生完宝宝后,有些妈妈可能没办法很快地适应这一新角色,很容易产生矛盾的心理,压力释放不出。文化程度越高的妈妈,考虑的问题越多,也越容易产生抑郁。

5、遗传因素

有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高。

6、疾病因素

有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁,尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性,情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响,可能与产后抑郁的发生有关。

7、社会心理因素

产妇人格特征、分娩前心理准备不足、产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、分娩时医务人员态度、婴儿性别和健康状况等等,均与产后抑郁症的发生密切相关。

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如何驱散产后抑郁1、适当放送

每天换尿布、喂奶、哄宝宝睡觉等等的单调生活,容易使妈妈情绪低落。你可以适当放松一下自己,把宝宝交给可靠的亲人照料一天或半天,自己外出走走,与宝宝适当分开一会儿,也许你的紧张情绪会得以缓和。

2、及时就医

病情拖得越久,后果就会越严重。在医生的指导下,妈妈要配合服用抗抑郁药物。当病情发生变化时,你也要及时与医生做好沟通。

3、家庭护理

老公、婆婆、妈妈要对宝妈多一份理解和支持,平时多点沟通,多承担家务和照料宝宝的工作,让妈妈得到足够的休息。

4、心理沟通

咨询专业的医护人员对患者的心理进行疏导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除患者的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。

5、行为调整

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、瑜伽、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

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标签: 什么是产后抑郁症

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