最近收到一位产妇的求助，她产后莫名其妙的感觉非常压抑，觉得生活没有意思，总是莫名其妙的就会发火，做什么是都提不起精神来，每天都像生活在地狱里，看到孩子哭了，她也跟着想哭，而且经常思考想为什么要生孩子，累死累活不讨好，甚至有的时候抱着孩子的时候有种掐孩子的冲动，说到这里她也哭了，她自己也很害怕，不知道自己为什么会有这么可怕的想法，孩子那么小，是无辜的，可是她总想孩子要是没来到这个世界就好了。听到这里我觉得这位妈妈的问题已经非常严重了，在怀孕前她是一位温柔活泼的妻子，但是现在却变的沉闷抑郁甚至歇斯底里，询问了她的家庭状况，怀孕期间也并没有严重的家庭矛盾，或者丈夫的冷眼，可是为什么产后的妈妈，会这样抑郁呢？今天小编就和大家探讨一下关于产后抑郁这个问题。
什么样的原因导致了产后抑郁 产后抑郁的原因后很多：生理因素、心理因素、家庭因素还有产科因素等等。具体表现有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，一些人无法克服做母亲和工作的压力。尤其是文化程度高的人，考虑问题多，精神压力大，情绪复杂，易发生抑郁。再加上缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重，常常造成产妇的抑郁。如果患产后抑郁症的女性不寻求帮助、家人对其不闻不问，很可能会造成无法挽回的后果。但是需要知道的是，患产后抑郁症是非常正常的事情，只要是一个妈妈，就可能会因为一时适应不了这个新角色而患病。产后抑郁症并不可耻，也完全可以治疗和战胜。
怎么缓解产后抑郁问题 首先从生理角度去调整；多吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜，多吃疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。多吃糖类多吃含钙食物，注意补充镁，补充氨基酸，补充维生素B.在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康，产后还是需要适量的运动量。运动有利于压力的缓解，有利于情绪的宣泄。运动对于我们的健康是非常有帮助的。
其次就是家庭环境方面调整；关系最为亲密的丈夫，是新妈妈顺利度过产后心理抑郁期的重要支持者。丈夫应该主动分担家务，不能将孩子所有的事情都交由妻子负责，一方面会使妻子身体劳累，另一方面宝宝是两个人爱情的结晶，也应共同抚养，联手解决困难，丈夫更要体贴妻子产后身体的变化和照顾宝宝的辛苦，关注妻子的想法和情绪，适时给予支持与安慰，让心理不稳定的妻子有可以依赖的安全感。 除此之外，产妇自己也需要调整自己的情绪。学会感受自己的情绪.当发现自己情绪快要失控时,努力使自己停下来5秒,问自己为什么这么生气？为什么感到绝望？如果宝宝连续不断的哭声是触发你情绪的原因，那就去查看宝宝的状况，解决宝宝哭泣的问题。总之,感受自己的情绪并学会控制它。
产后长期情绪波动容易造成心理抑郁，长此以往对自己和新生宝宝都会产生危害，因而有一个体贴的倾诉对象相当必要。这个对象可以是丈夫，可以是其他家人，或者好朋友。家人朋友在新妈妈面临心理困难时，应给予实际的帮助和有效的建议，不能加重她的消极情绪。通常通过谈心可以化解新妈妈的心结，所以，新妈妈在遭遇心理障碍不能逾越时，不能自已闷在心中，要去向信赖的亲友倾诉，寻求帮助，哪怕只是相聚玩乐，心情都会受到阳光的感染。产后抑郁症，不可怕，微笑地面对它！ 版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系( 文章来源：宝宝成长树)
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