抑郁症的自我治疗(转载)

心理健康 5 0

  抑郁症的治疗方法有很多种,除了有药物治疗和心理治疗的方法外,还有一种很重要的治疗方法,就是自我治疗法。

   抑郁症的自我治疗要注意坚持正常的活动,有些患者本来可以正常的上班,学习,做些家务等等,但是他们不愿意去上班去学习,简单的家务也不愿意做。这样是对病情的恢复非常有害的。越这样越会感觉到自己没有用。实际上抑郁症患者有能力完成这些事情,该干就干,这样自己的情绪不会日益低落,对病情的恢复是非常有益的。

   抑郁症患者可以每天都给自己制定一些小计划,计划不要定的太高或太低,这样每天都可以顺利的完成。日积月累,自信心就会不断提高。

   每天睡觉之前,都回想一下自己这即将过去的一天的成绩和进步,不要回忆消极的东西,如果能坚持用写日记的方式记录一天的事情是最好的,把体验,心得,进步都记下来。这样天天坚持写,会觉得生活越来越有意义的。

   经常性的和家人朋友坐在一起来聊聊天,看看电视等等。忘记自己是一个抑郁症患者,使自己多开口讲话,这样心情也会变好。可以参加一些社会活动,结交新的朋友。

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标签: 抑郁症自我测试

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