抑郁症的治疗方法有很多种，除了有药物治疗和心理治疗的方法外，还有一种很重要的治疗方法，就是自我治疗法。
抑郁症的自我治疗要注意坚持正常的活动，有些患者本来可以正常的上班，学习，做些家务等等，但是他们不愿意去上班去学习，简单的家务也不愿意做。这样是对病情的恢复非常有害的。越这样越会感觉到自己没有用。实际上抑郁症患者有能力完成这些事情，该干就干，这样自己的情绪不会日益低落，对病情的恢复是非常有益的。
抑郁症患者可以每天都给自己制定一些小计划，计划不要定的太高或太低，这样每天都可以顺利的完成。日积月累，自信心就会不断提高。
每天睡觉之前，都回想一下自己这即将过去的一天的成绩和进步，不要回忆消极的东西，如果能坚持用写日记的方式记录一天的事情是最好的，把体验，心得，进步都记下来。这样天天坚持写，会觉得生活越来越有意义的。
经常性的和家人朋友坐在一起来聊聊天，看看电视等等。忘记自己是一个抑郁症患者，使自己多开口讲话，这样心情也会变好。可以参加一些社会活动，结交新的朋友。
文章来自：
了解更多内容请访问：/
标签： 抑郁症自我测试
文章来源：
心理健康
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
