自测抑郁症十条表现,如果有四条就赶紧去找心理医生聊一聊吧

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抑郁症是我国目前公众知晓度最高的一种心理疾病。远有疫情居家期间的学生跳楼事件,近有鹿道森、刘学州抑郁自杀事件,每次都能引起强烈反响,让广大群众都谈抑郁色变。

但是,普通公众对抑郁症的认知其实并不完全正确,包括个别医院的精神科。我甚至见过一个初二的中学生被医院确诊抑郁症后,得意洋洋在班级群里炫耀;后来是因为吃药导致每天昏昏沉沉才毅然断药,说出为了博父母关注在测验时说谎的真相。

事实上,自杀只是抑郁症的最严重后果,其临床主要特征为连续、长期而持久的心情不好,这种症状在早期主要靠自我感觉发现,测试时通过自诉来判断,后期会逐渐行为化,也就无法伪装了。

很有可能,你自己或身边的某一个已经陷入抑郁症的泥沼。以下是抑郁症的10条表现,了解这些表现,能够更好地帮助自己或别人。

(1)食不知味或暴饮暴食:你对大部分事情都没有兴趣,包括食物,胃口会变差,一般都吃很少;有时候,你会觉得吃太少不好,然后开始暴饮暴食,形成两种极端行为。

(2)睡眠过多或失眠:由于情绪低落,你经常失眠或睡眠时间显著下降。即使睡很多,但质量也很差,没有睡醒神清气爽的感觉,总是越睡越沉,头昏脑胀。

(3)常因琐事发火:有点无法控制自己的情绪,有时候只是一点小事,都会像炸弹一样引爆你的情绪,让你大发雷霆;事后,又觉得愧疚后悔。

(4)无法集中精力:主要是指在一些以往能够集中精力的领域,当前表现为不能集中精力,形成对比。比如,以前喜欢刷抖音,现在连刷抖音都经常神游,不知道想什么。

(5)丧失兴趣:对所有的事情都没有兴趣,比如以前喜欢看某个明星的电视剧或综艺,现在觉得没意思,不是因为明星业务能力不行,而是没有任何缘由,纯粹自己不想看。

(6)感觉自己一文不值:没有自我成就感,觉得自己做这个不行,做那个也不行,是社会的最底层,最没有用的那类人,活着都是浪费资源、浪费空气。

(7)感到想死:有自杀的念头,觉得死了就一了百了,没有烦恼;若这种念头出现得频繁,或者有过自杀计划、行动,则需要引起高度重视。

(8)惊慌失措或焦虑不安:没有缘由的惊慌、焦虑;很容易受到惊吓,一点小事就心慌、坐立不安,比如觉得自己做不好事情,做某些事会有严重后果,以致于无法完成。

(9)精疲力尽:表现为精力的严重下降。本来能轻松完成的事情,现在做完了会有全身透支、只想躺着什么都不干的感觉。经常处于大脑一片空白的感觉。

(10)无法解释的疼痛和不适:说不清楚的难受,甚至去医院检查都无法发现原因,但就是感觉不舒服,或者哪里有疼痛,说不清、道不明,无法解释。

如果你在最近两周内,几乎每天都有4条以上表现,那就赶紧找个心理咨询师聊一聊吧!

另外,心理方面的问题非常看重时程,也就是症状的持续时间。如果是持续两周以上,每天都有的轻症状,可以通过心理咨询等非药物手段帮助解决。

如果持续半年以上,每天都有,那就是心理疾病问题了,一般的心理咨询效果甚微,需要药物帮助治疗。不要犹豫了,赶紧找个正规的大医院,去挂心理科或者精神卫生科吧!

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标签: 抑郁症自我测试

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