“抑郁症患者”会常说的3句“口头禅”,趁早发现,趁早解决!如何预防抑郁症?

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抑郁症是世界第四大疾病,曾经预计到2020年将成为第二大,而我们不说其他人,几乎每隔一段时间都会看到有报道说某某某明星因为患有抑郁症而自杀身亡,我们今天说的就是患有抑郁症的人经常会说的口头禅,虽说经常说不一样会抑郁,可是也要注意。

“抑郁症患者”会常说的3句“口头禅”,趁早发现,趁早解决!如何预防抑郁症?-第1张图片-心理健康

“抑郁症患者”会常说的3句“口头禅”,趁早发现,趁早解决!第一句:好烦啊 经常性的在朋友身边或者在网络上倾诉自己生活中的烦恼,特别是到了晚上的时候,情绪比较丰富,这种情绪更多的是以暴躁为主,甚至有时候烦的睡不着觉,这个时候就是最需要调整的时候了。

第二句:等自己不在了,也就轻松了。 这就是一句非常典型的“厌世”了,可能开玩笑说一两句没事,如果神情低落,整个人看上去有一种疲倦感的话,那么这可不是说说了,及时的心理疏导和治疗都是必要的。

“抑郁症患者”会常说的3句“口头禅”,趁早发现,趁早解决!如何预防抑郁症?-第2张图片-心理健康

第三句:全都是我的错、 这句话很多人都会说,其实说这句话,从内心来讲是一种非常缺乏自信的表现心理,因为自己有能力处理好,所以只能不管对错,都把事情弄到自己身上,有点自暴自弃的感觉。

如何预防抑郁症?1、常吃PS压片糖果

多项研究表明,ps能显著降低工作紧张者体内过多的应激激素的水平,减轻压力,缓解脑部疲劳;ps还可作用于大脑内影响心情的神经递质水平,可以促进注意力集中、提高警觉性和记忆力,帮助缓解不良情绪(如抑郁、沮丧等)。日常补充可以选择食疗,但效果较小,平时也可以选择ps压片糖果来食用。可以作为抑郁症患者的辅助治疗。

“抑郁症患者”会常说的3句“口头禅”,趁早发现,趁早解决!如何预防抑郁症?-第3张图片-心理健康

2、多参加社会活动

抑郁症患者往往不想社交,但是这时最好是强迫自己与人接触,最好是多参加一些集体活动,另外还可以和朋友相约去看看世界,远离高压环境,多亲近自然。

如果实在不想外出社交,可以邀请三五好友来家里,袒露自己的病情,大家一起聊天、做饭、做游戏等,来缓解情绪。

3、坚持锻炼

抑郁症患者会出现行动力不强、懒惰、邋遢的状况,长期下去对身体机能具有很大的损害,更加重患者的消极观念。早上起床后出去跑跑步,呼吸一下新鲜空气,整个人会变得异常的轻松,心情自然会变得愉悦些。患者经常跑步可以锻炼身体,同时有利于心理的健康。

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4、心理调节

心理社会因素因素在不良情绪和疾病发生中起着重要的作用,需要注意心理调节。患者应该积极学习心理卫生知识,掌握心理调试方法,培养乐观、积极、健康的性格,提高对环境的适应能力,保持良好的心态。

标签: 抑郁症食疗

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