大家好啊,我是文鑫。
很多来访者和朋友问我,我最近心情可差了,做什么事都提不起兴趣,过去喜欢干的事情也不想干了。我是不是得了抑郁症呢?其实我想告诉大家抑郁症不是一朝一夕就能找上你的。包括焦虑症。据医学研究,适当的焦虑情绪反而会促进我们进步。
那问题来了,有没有什么可以判断自己是不是抑郁了呢?其实是可以的。今天我给大家准备了一个抑郁自测评估表,大家可以自评一下。
这张抑郁自评量表由Zung编制于1965年。为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一,因使用简便,应用颇广。
我给大家讲一下量表的评定注意事项:
1、表格由评定对象自行填写,在自评者评定之前,一定要把整个量表的填写方法及每条问题的涵义弄明白(不懂的可以私信或者留言给我),然后做出独立的、不受任何人影响的自我评定。
2、仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据自己最近一个星期的实际情况,在方格里打 ✓ 对钩。每一条文字后有4个方格,分别代表没有或者很少(发生)、少部分时间、相当多时间或全部时间。
3、评定时间范围,再次强调评定的时间范围为过去1周。
4、评定结束时,、自评者不可漏评某项目,也不要在相同一个项目里打两个钩(重复评定)。
抑郁自评量表
不填写
1
2
3
4
序号
内容
工作人员评定
没有或很少时间
少部分时间
相当多时间
绝大多数时间
1
我觉得闷闷不乐,情绪低沉
2
我觉得一天中早晨最好
3
我一阵阵哭出来或觉得想哭
4
我晚上睡眠不好
5
我吃的跟平常一样多
6
我我与异性密切接触时和以往一样感到愉快
7
我发觉我的体重在下降
8
我有便秘的苦恼
9
我的心跳比平常快
10
我无缘无故地感到疲乏
11
我的头脑跟平常一样清楚
12
我的头脑经常做的事并没有困难
13
我觉得不安而平静下来
14
我对将来抱有希望
15
我比平常容易生气激动
16
我觉得做出决定是容易的
17
我觉得自己是个有用的人,有人需要我
18
我的生活过得很有意思
19
我认为如果我死了,别人会过得好些
20
平常感兴趣的事我仍然感兴趣
接下来我教大家怎么做,如图
最后一步,把你的结果私信给我,我来帮你如何应对抑郁。我是文鑫您身边的心理咨询师。
标签: 抑郁症自我测试