抑郁的早期表现有哪些?如何才能预防抑郁?

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大家好,我是倪医生。对于抑郁症,大家平时可能觉得离自己很远,其实生活中很多人都有轻度抑郁症状,只是你不认为自己得了抑郁症。今天给大家说一下抑郁症的早期表现,有以下六点:

1、情绪低落,表现为不开心,高兴不起来。

2、兴趣减退,对任何事情都提不起兴趣,比如以前感兴趣的游戏等。

3、思维迟缓,记忆力差,反应迟钝,注意力不集中。

4、自卑,自我评价很低,不自信。

5、失眠,患者常常表现为早醒,早醒也是抑郁症的前兆之一,有的患者还会伴有心慌、心悸等。

那抑郁可不可以提前预防?答案是可以的。我们可以养成三个好习惯帮助我们远离抑郁情绪。

第一个,多做事、多交流

第二个,多运动运动可以激活我们的身体,让大脑分泌更多的内啡肽,让我们的情绪变得更好。

第三个,吃好睡好。抑郁的大脑是一个发炎的大脑,如果吃太多的碳水化合物会增加大脑的炎症,让情绪变差。同时也要保证每天睡眠的充足。

如果出现抑郁症状,患者和家人一定要重视起来,避免发展到更严重。

抑郁的早期表现有哪些?如何才能预防抑郁?

标签: 抑郁症早期4大征兆

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