以男人的角度聊聊产后抑郁的预防

心理健康 3 0

老铁们,今天我以男人的角度聊聊,产后抑郁这件事。这在婚姻情感方面往往是一个常常被忽视的大问题,因为常有产后抑郁导致感情不和,离婚,甚至自杀的事情发生。很多男人甚至很多未生孩子的女士,觉得这是玻璃心,矫情的表现。其实对很多新手妈妈来说,生孩子除了产痛,更可怕的是紊乱的激素、孩子的哭闹、突然陌生的老公、过度侵入小家庭生活的长辈……这些,都很有可能把一个原本乐观开朗的女性压垮。

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关于预防产后抑郁,给孕产妇们一些建议:

第一,如果自己没有独立养育孩子长大的能力,建议慎重考虑要孩子的事。如果确定要孩子,那么从刚怀孕时起就要做好身心准备,充分接受自己即将成为妈妈的事实,尽早进入母亲的角色。

第二,多与宝宝交流,快速增进母子感情。这点相信很多母亲能做到,因为它近乎是一种本能。就我来说,一见到那个粉粉嫩嫩的小肉团,再被冰冻过的心都要融化了。

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第三,有不良情绪要学会释放,与丈夫多沟通、交流,争取夫妻关系向良性方向发展。如果人家不配合,也不必过分纠结自己不被爱、不被尊重这个问

题。人活一世,什么糟心事都可能会遇到。命运从来不跟咱讲道理,那它给咱什么,咱就说服自己去接受。

第四,既不以受害者心态自怜,也不以功臣心态自居,学会对自己的决定和人生负责。没有谁能毁得了谁的一生,很多事情的发生也是自我选择的结果,所以要学会对自己的选择负责。即便是受了伤害,我们的人生也不全然是被动的,我们依然有选择远离伤害的主动权。

第五,对抑郁,在战略上轻视它,战术上重视它。大部分人孕期、产后都会有轻度忧郁的表现,正常情况两周之内就会消失,最长一个月左右也应恢复正常或者减轻,别动不动就觉得自己已经抑郁了,然后把自

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我角色设定为说不得、碰不得的“瓷娃娃”。如果发现自己的情绪反常持续很久,而且越来越严重,一定要加以重视,及时调适或治疗,必要时可以用药。

第六,好死不如赖活着。人生已经如此艰难,生命又只有一次,就别再让它染上惨烈的底色。

真心希望每一个产后抑郁患者,都能走出抑郁的阴霾,迎来“心”的阳光。

标签: 男性产后抑郁症

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