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如果你看过美国电影《塔利》，你可能会了解产后抑郁的可怕性。
《塔利》讲述了三个孩子的妈妈玛洛，在三胎出生后，因为承受不了巨大的压力，精神分裂出了另一个人——塔利，来帮助自己渡过难关。
虽然电影中的故事不常见，但身边发生的产后抑郁事件却不少。
我一个同龄的侄女（我辈分大），十年前生完小孩后，她妈妈说她得了产后抑郁。那个时候我们其实很少听到这个词，都觉得是她们大惊小怪了。
可是，直到今天，她的产后抑郁都一直伴随着她，只要压力一大，身上的皮肤就会溃烂。
今天，在我学习完这方面的知识后，回过头想想，如果她能够早一点意识到自己的症状，早一点进行干预或治疗，恐怕不会留下这么严重的后遗症吧。
我不想举出更多例子来加深你的焦虑感。
在我看来，产后抑郁是个非常值得我们认真对待的问题，今天希望能和大家好好聊聊。
1
“产后抑郁”是一种文明病
产后抑郁，这个我们妈妈辈几乎听都没听过的词，怎么就频频在我们口中出现了呢？
19世纪末，当全球迅速进入城市化和工业化过程中时，在上流阶层和专业人士中，一些人开始感觉到胃部不适，头疼，疲劳等症状，并且没有想到的是，这种病症竟然像流感一样，一传十，十传百。一时间引起了极大的恐慌。
后来才查明白原来这是由心理问题引起的，并不是传染病。
生活压力大导致了一系列心理问题，身体症状只不过是应激反应罢了。这就是早期心理疾病的发端。
因此，我们称“抑郁症”为文明的进化病。
所以，父母与比他们更早的人很少会得产后抑郁，甚至连听都没有听说过，也就再正常不过了。
甚至这种观念还影响到很多男性，他们认为老婆所谓的“产后抑郁”只是矫情的借口。
其实我们这一代女性，承受着以往的女性没有过的压力——不仅仅要承受生育的压力，还有来自事业的压力。
当事业黄金期和生育周期相重合时，我们背负了更多的期待。每个人都期望你能同时扮演好两种或以上的角色，并且在这些角色之间切换自如。
压力可想而知。
就我看来，养育孩子比我以往任何一次创业都难，每一步都是升级打怪，都需要你拥有在短时间内获取大量新知识，并分辨它们对错的能力，然后小心仔细的运用在你自己的宝贝身上，并需要注意观察和随时调整更适合他的方法。
不仅五花八门的孕育知识会冲昏我们的头脑，让我们大脑信息负荷过载，同时身体荷尔蒙也在产生巨大变化，一旦哪一方面出了一丁点差错，很可能直接原地爆炸。
而我们国家在对于产前/产后抑郁症这块，目前也是非常的重视。国家卫健委在上个月终于发声了：将预产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程。不得不说，这是我们国家的一大进步。
2
孕前咨询，帮助你降低产后抑郁
很多人都没有听说过“孕前咨询”。
的确，“孕前咨询”目前还是个奢侈品。
这个奢侈，不是指你“用不起、买不起”，而是你在意识层面上具有巨大的“认知差”。
生育健康咨询其实就跟你开车一样，必须先学习，拿到驾照才能上路是一样的道理。
忍不住在想，如果在我怀孕之前，就有这样一位专业人士来帮我梳理从备孕到怀孕再到分娩和产后的知识要点，我也不会经历痛苦的产后抑郁吧，而且很有可能我的宝宝在睡眠习惯上也会更好，那该有多幸运啊。
是啊，我们都是第一次当妈妈，谁都没有经验，如果能得到一名专业人士的帮助，焦虑感真的会大大降低。
生育指导会在你做备孕咨询的时候就温馨的提醒你，请让你的老公也从此刻就参与进来，因为怀孕不仅仅是女性的事情。
不仅仅是因为男性的基因和生殖细胞遗传因素占了50%。
让男性从备孕期间就开始参与进来，不仅可以让他有主动提高精子质量的意识，更重要的是，能够让他提前进入到当爹的角色，在随即到来的怀孕和养育过程中获得更好的控制感，从而更好的理解和支持妻子，降低妻子在产后发生抑郁的可能。
美国精神病协会和英国皇家妇产科学院都在建议计划怀孕的夫妻应该接受孕前咨询，以降低抑郁等生育风险。
3
如果有过不良产史，请先处理好再受孕
一些有过不良产史的女性，身边很多朋友看到她们的痛苦，都是这样劝她们的：
“再怀一个吧，有了新的宝贝就不会想以前的了。”
真是这样吗？
如果不能好好的处理之前的创伤，而是选择逃避或隐藏起来，在将来的某个时刻，可能会把我们卷入痛苦和自责的深渊。
瑞士心理学家荣格说过，不能在阳光下呈现的心理，最后会躲入阴影中，但它不会消失，而是会以我们不能控制的破坏性的方式出现。
作为一名曾经的准妈妈，体会过与一个生命产生联结，继而断裂的过程，这种不告而别的无力感，没有相似经历的人是很难体会得到的。
斯洛伐克艺术系学生Martin Hudáček的反堕胎雕塑：
《The Child Who was Never Born》(从未出生的孩子)
大部分的妈妈会选择对自己进行道德审判，把胎儿丢失的最大原因怪罪在自己身上，继而惩罚自己，伤害自己；也有很大一部分会认为自己没有再生育的能力了，因此拒绝关系，拒绝伴侣，拒绝生育。有一些甚至会以嗜烟嗜酒的方式来逃避内心的煎熬。
如果不能正视和处理好这种创伤，有一部分女性会因此无法再次迎接来一个新的宝贝，即使怀孕，自然流产和难产的比例也会大幅度上升。
被压抑的终会表达，被缺失的总在寻求弥补。
我无法在这里帮你解决你的创伤。但是，我可以提供你几个途径和方法，最重要的是，你要多去尝试不同的方法，直到可以平静的接受事实，坦然的面对未来。
首先，请你与你的医生确认胎儿丢失的医学原因是什么——帮助自己认清客观原因，不要把所有的过错都扛在自己身上。
然后，好好的与ta告个别。比如举办一个祭奠仪式，用你能接受的方法去悼念ta，表达你的歉意和从未曾说出的爱。
重要的是，承认自己需要被疗愈，求助专业，自我清理，放下羞耻，转化创伤。
如果你也有一个未见面就已经丢失的胎儿，请好好的与ta告个别，再踏上新的征程。
4
产翁综合征，你有听过吗？
英国医学院研究委员会和伦敦大学学院2018发布的研究中表示：21%的新爸爸们曾经历产后抑郁。
很多准爸爸在妻子怀孕的时候就会经历“产翁综合征”，包括呕吐，失眠，长胖，莫名的焦虑和紧张等类似“怀孕”的反应。
那孕期男性们的压力主要从何而来呢？对照下面这个Robert Garrett Rodriguez博士给出的排名表自己测试一下你占了几点：
1、想从巨大的经济压力中逃脱
2、感觉自己不被需要，不被爱
3、家庭地位削弱
4、伴侣情绪变化使其心力交瘁
5、性欲被压制
在这里重点要指出的是排名第一的经济压力。因此，作为一名生育指导，我建议你们一定
要在备孕之前就要充分考虑自己的财务问题，提前做好生育财务规划。
而一旦孩子出生后，这些压力只会倍增。
但是有50%-60%的怀孕是属于意外怀孕，这对于男女双方来说，都是非常大的挑战。
如果夫妻双方能够提前进行备孕咨询，共同进行生育规划，就有机会规避这些问题和它们带来的压力感。
给所有老公们提个醒，男性产后抑郁的一个重要风险因素是有一个患有孕产期情绪焦虑障碍症的伴侣，而这个可能性达到了50%，所以，准爸爸们一定要多多关爱自己的妻子，关爱妻子就等于关爱自己噢。
5
承认自己“生病了”，不让“病耻心”作祟
目前，高达80%的女性都会在产后经历产后抑郁情绪：情绪低落、爱哭泣、专注力下降、睡眠障碍、严重时还会出幻觉、甚至自我伤害和伤害宝宝。
但很多人都不承认自己是“生病”了。
这就是“病耻心”在作祟。
那个37岁的长沙海归女博士，抱着自己5个月大的二胎女儿跳楼后，家人对记者说：之前发现有一点产后抑郁的症状，但是没想到这么严重。
是啊，一名高知的海归博士，怎么会轻易承认自己被“产后抑郁”这种“普通人”才会得的病打败了呢？她一定在拼命的压抑自己，所以才会让楼上楼下的邻居觉得“看起来很正常”。
而现在网络上愈演愈烈的键盘喷子，更是加剧了我们的“病耻心”↓↓↓
病耻心令我们不敢在第一时间向他人承认自己身体或心理出问题了，因为害怕别人对自己持有歧视性的态度，这样往往让我们错过了最佳治疗的时机。
希望你能多关注自己的感受，一旦发现有自己不能解决的问题，及时寻求帮助。
不要对产后抑郁的破坏性不以为然，不要等到出事了才追悔莫及。
研究产后精神类疾病的教父级人物医学博士James Hamilton说过：
“预防是产后精神疾病最大的挑战，因为这是精神类疾病中少数可以主要通过预防来防患于未然的。”
所以，控制产后抑郁最好的阶段就是在孕前。
最后，我建议每一对即将踏上生育历程的夫妻都去读一读这本书《孕期不焦虑，产后不抑郁》，真的会帮助你减轻很多焦虑的情绪噢。
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标签： 男性产后抑郁症
