产后抑郁的这些事,你知道多少

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二胎妈妈告诉你,产后抑郁不是一蹴而就,也不是空穴来风,而是在日积月累的辛苦、焦虑、不被关心、不被理解中逐渐形成的,如果不及时干预治疗,后果不堪设想。

一、产后抑郁的危害

1.影响宝妈妈产后身体恢复。当妈妈身体状态不佳时,不良的情绪也会随之而来。

2.影响母乳的分泌甚至质量,当宝妈妈产生不良情绪时,孩子会受妈妈的影响,进而导致孩子的各种不适。

3.影响家庭关系甚至威胁到宝妈妈和婴儿的生命。近几年,产后妈妈抱着襁褓中的婴儿跳楼、跳河的悲剧屡屡发生,每每看到这样的新闻,作为两个孩子的妈妈的我,真的是心痛不已。

一个家庭在迎来新生命前,就要明白生孩子不是妈妈一个人的事情,生下来的孩子也不是要让妈妈全权负责,而需要宝爸爸甚至全家全程参与。

二、产后抑郁的原因

1.生理上的原因。生完孩子后,女性体内的激素水平会出现断崖式的下降,据医学研究表明,如果男人的激素水平断崖式下降,他们根本承受不住,严重者会有自杀的行为。

2.诸多外界因素的影响。比如对新生儿抚育问题带来的焦虑、产后身材走样带来的自卑、喂奶劳累带来的月子病、家庭关系不和谐带来的不良情绪等等。

应该如何预防产后抑郁呢,这不是宝妈妈一个人的问题,宝爸爸在这场预防战中起着至关重要的作用。

三、如何预防或应对产后抑郁

1. 预防:

(1)在准妈妈的整个孕期中,准爸爸应该事先了解产后抑郁的原因及危害,并做好准妈妈的心理疏导工作。要把更多的关注和关心给予准妈妈,让准妈妈不必为未来担心焦虑。

(2)在孕期时,准爸爸要多陪准妈妈散步、聊天、运动、一同学习新生儿护理知识、并参与待产包的准备工作,让准妈妈感受到生孩子并不是她一个人的事情。另一方面,孩子出生后,就可以得心应手,省去很多不必要的麻烦。

(3)提前规划如何坐月子,请月嫂还是去月子中心、出了月子由谁照顾、产假结束由谁带孩子等事情,这样做有助于减轻准妈妈的心理压力。

2.应对

在没有做好充分准备的前提下,应如何应对产后抑郁呢。

(1)宝妈妈树立自信心,多暗示自己:我可以。怀孕的时候,告诉自己,我可以顺产,生完孩子后告诉自己,用积极、乐观的心态去抚养孩子,要相信念的力量。

(2)宝爸爸将更多地关注和关爱给予宝妈妈,经常关注宝妈妈的情绪并及时疏导;参与宝宝的照顾,等宝妈妈喂完奶由宝爸爸负责拍奶嗝、哄睡、换尿布、洗衣物等事情,尽可能让宝妈妈多休息,宝妈妈的身体状况直接关乎情绪的好坏。

(3)宝妈妈要关爱自己,注意产后恢复问题。在身体状况允许的情况下,每天做做恢复运动,比如产后瑜伽、凯格尔运动、冥想,不仅有助于身材恢复,还可以分散宝妈妈的注意力,缓解精神压力。

(4)宝妈妈放心地将孩子交给其他家庭成员,安排独处的时间,这一点很重要。不能长期处于带孩子的状态,否则很容易引发抑郁症。每周有一天时间可以出去跟朋友逛街、吃饭,甚至是独自去做自己喜欢的事情,自我解压也很重要。

(5)多吃一些陈皮、橘子、红枣,这三样东西有疏肝、理气、补血、通结的作用,可以避免因产后抑郁诱发的疾病。

郑重呼吁广大男性同志重视产后抑郁,不要因为一时的疏忽大意毁掉自己的家庭。千万不要让她一直活在宝妈妈这个头衔里,要知道她除了是妈妈,还是女儿、是妻子,她更是她自己。

家庭无小事,关注女性健康,收获幸福生活。

祝愿天下妈妈永远自信,永远向阳而生。

标签: 男性产后抑郁症

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