抑郁，是生活里一种常见的情绪。心理健康并不意味着，一个人的生活里不存在负面情绪，而是能够有一些渠道与方法及时地释放掉内心负面的感受。虽然很多人会用“自私”来标签抑郁症患者，但事实上，他们非常在意他人的感受，特别是一些亲近的家人，认为自己拖累了他们而产生了一定的自我攻击。抑郁症的早期症状：随着心理学知识的普及，很多人也已经意识到了抑郁情绪与抑郁症的不同之处。抑郁症与抑郁情绪有关，但抑郁情绪不等于抑郁症，抑郁症是抑郁情绪的淤积而产生的一种持续性的心境障碍。如果你的身上，出现了以下5种表现，那么很有可能意味着，你的心里已经积累了一些需要调整与释放的抑郁情绪了：1.失去了生活的动力及价值感：每个人的生活里，通常都会有一些动力的来源。有的人的动力可能来自于每个月的发薪日，有的可能来自于自己的追剧清单，有的可能来自于自己计划中的一场旅行……抑郁症患者身上通常有一个典型的表现，就是生活里缺乏了快乐的来源，觉得做什么都没意思，也没有什么事情能够给自己带来成就感。2.自我孤立：完美主义，是很多抑郁症患者身上存在的一种负面认知模式。而这种消极的认知体现在人际关系上，往往会把自己慢慢地孤立起来。因为容易对别人失望，也特别容易对自己失望，觉得没有一个人可以满足自己的期待，自己身上的缺点也会成为挫折感的一种来源。3.生活失序：要维持正常的生活，我们通常需要形成一种秩序，来让自己的生活变得轻松简约一些。比如每天固定的时间起床、上班、吃饭、睡觉，而不是每天都要花费心力来提醒自己，要去执行某件事情了。作息时间的反常、工作上的拖延散漫、糟糕的饮食习惯、失眠嗜睡等现象的出现，都有可能是一个人对抑郁情绪的一种消极抵抗。4.身体信号：由于抑郁是一种很难被自己和他人理解与接纳的“负能量”，一旦表达的出口被堵塞，那么这些负面的情绪很有可能就会产生躯体化的表现。有些人可能会出现头疼、食欲不振、肩膀僵硬等症状，但去医院进行检查后，也没有发现任何问题。这很有可能就是抑郁情绪通过我们的身体释放出来的一些信号。
驻马店市第二人民医院 李彦均
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