刚生完孩子之后，妈妈一般都会经历一段时间的烦躁期，也就是我们常说的“产后烦躁症”。这个时期的妈妈，会对一些细节比较敏感，缺乏耐心，容易烦躁。
宝宝的到来打乱了原本规律的一切，这时候尤其需要注意调节好自己的状态，以免产生更负面的效果。
一、了解宝宝哭闹原因
允许宝宝的犯错和麻烦，因为宝宝这时候是完全没有自理能力的，任何事情都需要我们的帮助。所以，我们应该尝试着去了解宝宝哭闹的原因是什么，从根源去解决问题。
要记住，当遇到问题时，哭是宝宝最直接的表达方式，有可能是宝宝饿了，尿布湿了，捂热了等等。弄清楚原因，才是解决问题的关键。
二、培养宝宝良好的睡眠规律
相信哄睡的烦恼占据了妈妈们烦躁原因的很大一部分，所以，培养宝宝的睡眠习惯也至关重要。
新生儿基本每天都在睡觉，一天大概要睡16~20小时，而且没有时间观念。也就是说，他们完全可以晚上突然半夜醒来，看到漆黑一片感到害怕哭一整夜，也可以白天边吃边睡。
培养睡眠规律可从以下三点做起：
1.培养熟悉的睡眠环境：
如果妈妈在孩子醒着时抱他到小床上睡，说一声宝贝你现在该睡了，再给他一个亲吻，将一个他熟悉的玩具放在旁边，孩子很快睡着了。
当醒来时，看到熟悉的环境，玩具，看到一切正常，孩子又重新睡着了，妈妈甚至不被吵醒。
2.给入睡前制造点仪式感：
4个月开始要坚持白天小睡和晚上入睡有固定的常规，固定的时间和小床。 睡前有一个比较固定的仪式有利于培养宝宝入睡的习惯，如洗澡，按摩，然后和宝宝亲热、依偎或唱歌。稍大些看图画书，读故事书，做手指游戏，时间不要太长，约半小时，然后告诉宝宝现在你要睡觉了，将醒着的宝宝放在床上，将灯光调暗，如果天天如此，宝宝就会养成习惯，学会自己入睡。
3.调整正确的哺育方式：
入睡困难，夜间醒后难入睡，使父母非常疲劳，也影响孩子充足的睡眠时间。首先要了解，睡眠问题是儿童自身的特点和外界环境（父母育儿方式）相互作用的结果。父母养育方式不当会起着重要的作用。睡前家庭成员有抱着孩子抱拍、摇、走动，等到孩子睡着后才能放到床上，或含着妈妈的奶头入睡习惯很常见，这种情况是不科学的。
当然除此之外，我们还应该从小培养宝宝良好的睡眠习惯：
养成良好睡眠习惯应注意以下几点原则：
三、解闷法
哄宝宝是一件需要大量时间和精力的事情。
无论是哄睡还是哄喂养，都需要妈妈长时间的陪伴着，急性子的家长可能会因此产生烦躁乏味的感觉。建议可以适当地放松一下，释放一下紧绷的神经，比如在喂宝宝吃奶时，妈妈可以适当看看书听听歌，以解心中的郁闷。在哄宝宝睡完，妈妈可以小眯一会或听一些舒缓的音乐。
四、注意力转移法
你有没有遇到过，宝宝因为一件小事突然大哭不止，怎么哄都停不下来。有时可能是不小心摔倒了，也可能是抓不到想要的玩具等等。
这时候想着去研究宝宝哭的原因可用性已经不大了，我们应该做的就是，转移宝宝的注意力。让宝宝忘掉刚刚的“痛苦”。一件萌趣的毛绒玩具，憨态可掬的安抚巾，都是转移宝宝注意力的安抚神器。
五、融入宝宝生活，换角度思考
很多家长在带宝宝的时候，都习惯于命令式的教育。但宝宝不听话或任性时，我们总是不自禁地去要求宝宝“不要哭！”“别闹了！”，而宝宝通常也“不听话”，反而哭得更凶了。有些缺乏耐心的爸妈一看如此，就忍不住更加对孩子生气。
这其实是源于我们的教育处理的方式，要知道，在宝宝早期模糊的观念和简单的大脑里，并没有明辨是非对错的能力，也不具备“听话”的技能。我们说“童言无忌”，也是这个道理。
所以，在带孩子的时候，不妨进入他们的内心世界，带着他们一起去探索这个完全陌生的世界。允许宝宝“犯错”，当宝宝需要安慰时，给它一个最安心的怀抱，让宝宝更加信任和依赖你。
带娃虽辛苦，但义不容辞，加油妈妈们！~
标签： 男性产后抑郁症
