九成抑郁症可治愈||我们应该如何对抗抑郁症?

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抑郁症误区:抑郁症其实并不可怕,抑最怕讳疾忌医。

女性抑郁焦虑发病率高于男性

中国精神卫生调查成果新闻发布会上发布的最新数据显示,我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%。专家表示,女性焦虑障碍和抑郁障碍的发病率要比男性高1.5倍到2倍。此外,老人焦虑抑郁风险比青壮年高。

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此外,北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安告诉记者:抑郁症至少90%是可以治愈的。对已经确诊抑郁症的患者,首选抗抑郁药物治疗,一定要坚持吃药不能放弃,更不能突然停药。

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抑郁症的标准

抑郁症常表现为情绪低落、不开心,天天如此持续两周以上(简单的标准);严重的标准来说,当前的状态让你感到很痛苦、难以摆脱,或是这种状态已经影响到了工作、生活、社交、学习等,整体的社会功能因此受到明显的影响。

抑郁情绪不等于抑郁症,切记不要把抑郁情绪泛化、扩大化

北京大学精神卫生研究所教授司天梅表示:抑郁症是一种疾病,其核心特点包括抑郁情绪,但有抑郁情绪不一定是抑郁症。切记不要把抑郁情绪泛化扩大化!情绪有波动时,如果能积极应对,通过调整自己、减少压力对自身的影响,从而走出来,就不能称为抑郁症。

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如何对抗抑郁症?

(药物治疗)抑郁药是对抗抑郁症的主要手段,抑郁药的种类有很多,虽然抗抑郁药并不会上瘾,但需要在医生的指导下服用。

(心里疏导)如果怀疑自己可能存在抑郁症的倾向,或者是已经确诊患有抑郁症,一定不要自己闷着,要向专业人士求助,寻求心理疏导。心理疏导配合药物治疗,才是最好的抗抑郁搭配。

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(沟通.寻求亲友帮助)很多抑郁症患者不愿意与身边的亲友沟通,认为对方无法理解自己,这种想法反而会加重抑郁症;所以要向信任的亲友吐露心扉,不要自己承担病痛~

(健康饮食)对于抑郁症患者而言,饮食是非常重要的,要养成健康的饮食习惯,戒酒戒烟,不饮浓茶和富含咖啡因的饮料。同时可以多吃绿色健康的蔬菜水果,减少自己的身体负担。

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(运动健身)健身能够促进血液循环,让身体分泌更多的内啡肽。适当的运动能够使人心情愉悦,缓解身心疲劳,帮助释放压力~

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抑郁症是一个容易反复发作的病,除了积极配合专业治疗外,还要学会自我调节、调节自己的情绪。对抗抑郁症是非常困难的,所以抑郁症患者要直面抑郁症,学会与它共处,不要畏惧抑郁症。抑郁症不可怕,也并不是战胜不了的,及时察觉、尽早就医、调节心态,早日远离抑郁症。

标签: 抑郁症治愈

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