焦虑症的首次发作常常是突然的、自发的出现。典型的惊恐发作的精神体验有三种表现:
濒死感:常常为惊恐发作的特征症状。患者突然产生胸闷、胸部压迫感、窒息感,不能自主呼吸的恐惧紧张感,甚至感到死亡将至而呼喊,常常不由自主地奔向窗户,推开门窗,让空气进入胸腔。
失去控制感:有的表现为极度的精神紧张,有即将失去控制的焦虑或将变得疯狂的恐惧。
精神崩溃感:部分患者体验到无法控制的精神崩溃的来临。
无论是哪一种体验,有过这种发作的患者都对再次发作有极度的恐惧和害怕。。
焦虑又如何护理与预防呢
1、建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说,异常焦虑的人,往往是夸大自己失败的可能性,怀疑自己完成任务和应付事变的能力,不仅失去了自信心,也失去了自尊心,盼望别人支持和帮助。因此,作为一个神经性焦虑患者,首先要正确认识和评价自己,相信自己有能力克服困难,不要妄自菲薄。
2、学会放松。焦虑的最大无敌是紧张,因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时,不要马上停止,要继续进行一下,一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失,焦虑症也就痊愈了。
3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑症,这时的患者只会感到痛苦,而找不到病源。在这种情况下,患者如果进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失。 另外患有焦虑症的人都有一个共同特点，那就是基本上都是完美主义者，。焦虑症的人一般都有一个共同表现比如工作的时候，，，比如工作的时候喜欢拼命，争强好胜心让你处于团体的佼佼者，在团体工作中，你一直属于比较拼命的那一个，你不会偷奸耍滑，你很厌恶弄虚作假，但是你可知道，由于你的拼命与努力别人确实可以变得轻松，，，但从另外一个角度来看，，，让别人变得轻松其实就是让他或者她变得懒惰，，时间久了，，这种懒惰有可能会毁了他或者她以后的生活，世界万事万物都有其因缘果报，，，，你的过多干涉，，过多投入不一定是好事，，反而成为你自己的痛苦，也无形中伤害到别人了，，，，下面让我们再来了解一下如今对症下药，，，如何治疗，
焦虑症抑郁症狂躁症等神经系统疾病患者服用药物只是一部分，，，还有另一部分。。。那就是心里治疗，，，关于心里治疗方面可以以佛教教义经典为基础，，对调节身心有很大帮助，本人重度焦虑，，，现在一边吃药一边没事翻看佛教教义书籍，，就当没事打发时间了，之前躯体症状严重。。没法正常工作与交流，，头晕头疼，胸闷气短，呼吸困难，胸口疼，眼花缭乱，，浑身没劲。。多汗，，坐立不安。。。莫名的恐惧与濒死体验感觉。。总觉得自己有心脏病或者其他病，医院检查不出来罢了，，，现在控制的也还好，，正常工作于生活了，，
关于心里疗愈这方面其实不比药物治疗作用小，如果只是服药而没有辅助心里治疗那么最后复发率几乎为百分之百，，，下面是我对关于焦虑症患者朋友心里的一些活动轨迹做出的分析与开解方法，，希望对焦虑症的朋友有些帮助，，我们人活在欲望的世界，对于物质的需求是很恐怖的，，几乎每个人的心态都是钱越多越好，权利越大越好，媳妇越美越好，日子越幸福越好，，，等等，，，，，
我们有一个根深蒂固的观念：我们一直是缺乏的。因为缺乏，所以要更多，所以是越多越好。越多越好的思维，体现在我们人生的方方面面。在所有方面都是错的。没有一个方面是对的。这个思维不破，不可能幸福，不可能快乐，也不可能健康。修行更是谈不上。
终极真相是，我们本自具足，什么都有。我们现在认为的，那些很重要、非常重要的东西，所有的东西，都是工具而已。假如我们真的需要这些工具，我们就能创造出来。这不是比喻，这是终极真相。既然是终极的，当然是难以理解的。如果搞不清楚“我”是谁，没办法理解。
玄的不谈。讲点实际的。以健康为例。在我们一直缺乏的思维模式下，如果生病了，我们会觉得，是缺营养了，缺运动了，缺能量了，缺自愈能力了，缺药了。我们认为，我们是缺乏的，因此要补充营养，吃保健品，要多锻炼，搞各种运动。吃各种药，做各种检查等等。
我们从来没有想过，有一种可能是，我们其实不缺，从来都不缺。不但不缺，反而是太多了。身体本来应该通，但多了用不上，反而堵了。心里本来应该空，但太多了，导致空不了，反而胡思乱想。总体来说，我们总是怕自己太少，所以把自己搞得很多，于是生病了。
吃得太多，所以积食和消化不良。工作太多，所以积劳成疾，甚至过劳死。想得太多，所以有心理杂念，然后又引发身体疾病。身体生病以后，我们越多越好的思维，仍然没有变。仍然觉得身体是少了什么才生病。而从不去想，是因为太多了。生病是因为能量不足，是因为自愈能力下降。可能这不足和下降，正对应了大家的缺乏心理。但为什么能量不足，不就是因为身体用得太多吗？不减少对身体的损耗，能量怎么能多起来呢？越多越好，是最大的思维错误之一。
我们去看养生经典，无一不是叫你减少。少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，戒嗔怒以养肝气，节饮食以养胃气，少思虑以养肾气。为什么要减少，因为我们各种东西太多了。
在健康咨询的过程中，我给的饮食建议比较少，如果给到了，我通常会建议少吃多嚼，而不是说吃这个去补，吃那个更有效。但没人重视这个。为什么不重视，因为他们总觉得自己缺乏，总觉得越多越好的思维模式，根本就没有变过来。
静坐练气，也是我常给到的建议。很多人，就一味的去追求气感，气感越多越强烈越好。如果没有气感了，还要用力、用意，非要去搞点气感出来。这还是缺乏思维的体现。放松不用精，气自成。哪怕没有气感，只要你心是静的，也大有益处。
有些人，练真气运行法，练了几十年，也没什么进步，健康问题没解决，小周天也没有通。问题在哪呢？他们没有找到关键。书上写得很清楚，要及时收回自己的杂念，反复收回自己的杂念。还有种种教人静心的细节。意思是心静，才是关键的。这些练气不成功的人，只想着怎么呼吸，怎么双盘，放任脑袋里的杂念不管。看似在打坐，其实在胡思乱想。
这个问题，就是你的念头太多了。这些人，平时里脑子就容易胡思乱想，早已经习惯了这种状态，所以静坐时也不加以重视。说到底，他们不知道，多是不好的，少才是好的。为道日损，你不减少念头，怎么修行呢。
越快越好
这是行动主义者的核心思想。几乎每一个人，都是这么想的。即便某一件事，他可能不这么想。但总体上，他的思维就是如此。根本原因，无非是人的寿命，是极其有限的。要在有限的时间里，创造出更多的成就，所以要快。
从生命角度看，有形皆坏，我们的肉体，确实会死亡。但人的意识体，或者叫灵体，是不灭的。既然是不灭的，你那么急匆匆的干什么。生命的意义，在于体验。你急匆匆的，没有完全的体验，没有完成此次生命给你的任务，那你下回还得接着来体验。直到体验圆满了为止。这个就是所谓的轮回。
这个话题，不多讲。虽然不讲，但它是对的。是真相，也是真理。不讲，不是因为不对，是因为不容易理解。我们讲点容易理解的。已经有科学家证实，比如爱因斯坦就说过，时间其实是不存在的。这个也不容易理解，知道有这回事就行了。
为什么不是越快越好，因为欲速则不达。这是我们老祖宗，对于生命运行节律的深度总结。你要按照生命的节奏办事，不是你想快就能快的。快，一般都会出错。为什么会出错，因为只掌握了部分，或者很少很少的信息。信息不全面，也就不正确，你就不可能做出正确的决定。凡事都从忙中错。快必然忙。
快，意味着在追逐未来。意味着，没有活在当下。意味着，你认为当下是不好的，你要快速的达到，你认为好的那个未来。实际上，有一条很残酷，但又非常真实的规律，那就是：你不喜欢你的现在，你的未来必不会好。你要让自己的未来变好，必须从喜欢现在开始。
活在当下，当下就是好的。你的意识，如果活在过去或未来，忽视了当下，这意味着你认为当下是不好的。你所谓的未来，由你的当下构成。当下不好，未来必不会好。不要求快，快是无法活在当下的，这是欲速则不达的合理解释。那么快，你要去哪里呢，去哪里不也是为了好吗？现在就很好，此时此地就很好，那你的心，干嘛还要去别的地方。全然的感受当下，让自己处于松静自然的状态，你自然会爱上当下。
若以健康为例，多少失败的例子，无一不是败在了快字上。医学是救急的，救急就必须快。因此医学的显效时间，是比较快的。若是不快，意味着无效。很多病人，本不是急症，本不需要救急，却一直在用医药的方式，用救急的方式，来处理自己的身体问题。所有的药源性疾病，都是这么来的。据统计，药源性疾病，占到了疾病的三分之一以上。
不要求多，够用就行，不要求快，自然就好。只有这样，我们身体上的疾病，心理上的烦恼，才会慢慢减少。我们才会健康，幸福和快乐。一切错误，都是意识思维的错，不追到根子上，你又如何能够圆满。心病还须心药医，，焦虑症要想痊愈，学会摆正心态，是必须的，然后规律生活作息，慢慢就可以走出来了，，我自己前些年也是重度焦虑，严重的时候，头晕头疼恶心，腹痛腹泻，胸口疼，憋闷，呼吸困难，身体电麻感觉，睡觉多梦，易惊醒，彻夜难眠，最厉害的时候站都站不起来，，那段时间基本上都是在去医院的路上与回家的路上，后来没办法吃药了，，吃药确实有些效果，可以减轻心脏跳动的节奏，，身体就会舒服点，，不会经常心慌胸闷心悸了，可以正常思考了，可以不能断药，，断药后要不了多久就会复发，对要的依赖性太大了，后来无意中读到文学巨匠，，郭沫若先生的文章，里面有提到郭沫若先生靠静坐治愈了神经衰弱，，于是也学起了他，，每天没事就看佛教经文教义，一些修身养性的文章，每天看，每天坚持看，，（真的是每天坚持看的才有效果）然后每天早上，晚上睡觉前都会养成静坐的习惯，静坐的方法就找个地方盘腿坐下来，，不盘腿也可以，端坐椅子上就可以，全身放松，都不可用力，这个时候你的大脑会一个念头一个念头的出现，刚开始不要厉害它，，慢慢把自己的注意力放在感觉自己的呼吸上，，感觉空气从鼻子里进进出出，，不要去干涉它，，静静感受即可，，全身放松放松再放松，刚开始会走神的，，不要太在意，，当走神后自己再慢慢拉回念头从新感觉呼吸即可，，每天坚持，，每天坚持，，每天坚持，重要的事情重复3遍，，，反正我自己是这样好的，，，，?，，放平心态，顺其自然，塞翁失马焉知非福，我不是在安慰你，因为你感受东西我也曾一一感受，所以才能对你的遭遇深有同感[握手]，我都是靠自己慢慢调节才慢慢走出来的，作为一个过来人，我给你的建议是，，放平心态，该怎样就怎样，不要在意别人的看法，人这一辈子除了生死，其它的都是小事，面子，，荣誉，地位，财富，都是身外之物，可惜很多人都看不透这点，，只有经历过大病，大悲，大痛，，的人方能看透这点，，建议你可以慢慢尝试接触佛教或者道教，，他们的修身养性对你有很大帮助，，我就是其中的受益者，不要觉得修身养性对自己没什么好处，这种观念最要不得的，，
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