如何帮助一个人快速的走出抑郁症,以及之后的空窗期?

心理健康 103 0

  前一段时间,因为家庭、工作和经济压力的原因,压得让自己喘不过气,不知道什么时候就变得自闭、抑郁,然后放纵自己,总是去逃避困难。

  记得最迷茫时候的那种状态:

  每天不知道自己该做什么,然后就开始了:每天只会打游戏看电影,饭也不做,很多时候一天只吃一顿饭。

  晚上睡觉的时候就想着我明天一定不能再这样颓废下去,然后我就想,我一定要想好明天要做什么。

  但是我想了很久,也想不出来我要做什么?我怕想不出来应该要做些什么,然后睡醒了以后,又无事可做,便又会开始接着打游戏,看电影。

  一想到会是那样情形自己就越发地不敢睡觉。我不想熬夜,只是不想明天接着颓废下去。因此拼命的去想,安静的想,把灯关了去想。

  把窗帘拉开,把灯关上,一个人看着外面的一切发呆:路上行驶的车,足球场上的人,楼房上的航空警报灯,邻居的开门碰撞声,下水管道的水流声,家人的鼾声。

  即便是如此安静,我还是想不出什么来,然后此时自己又睡不着了,便在深夜又开始看电影,打游戏。

  正如人们常听到的一个段子“我为了想明白昨晚为什么会失眠,今晚又失眠了。”我不仅没有想好明天要做什么,而且熬夜到凌晨,第二天开始赖床。清晨9:30醒来,起床后眼睛很涩,喝杯水,打开窗户。不想做早餐了,也不想下去买早餐。

  头晕,不知道做什么,所以继续开始打游戏,看电影。

  没有拖地,没有洗脸,没有叠被,没有刷牙,文件夹上,书上布满了一层灰。-

  一天都没有出门,一天都没有看微信,一天都没有回复任何消息。好几次,我一天只吃了一顿饭。这样的时间不长,大约有两个礼拜。

  但这样的作践自己,已然让自己身心交瘁。眼睛红肿,脸部表情僵硬,皮肤病黄。照镜子的时候,我都快不认识自己了。

  我也已经很久没有笑过了,也已经很久没有开心过了,那段时间我看起来很丧,在那段时间里接触我的人都有这种感觉。

  “他没有了以往的那种自信!”

  我尝试了很多的方法去改变这种现状,但是效果总归不是很好,无尽的空虚和自责。

  我尝试过去武汉旅游,尝试过在晚上空喝啤酒,喝到吐,把额头磕到头破血流,把自己关在别人不知道的地方……各种各样的方式

  我感觉自己灵魂的被绑架了,被束缚着。我思考不出任何的,有价值,有实用性的方法。

  我开始尝试自残,用手,用脚,去敲打硬物,墙壁,或是路桩,又或是鞭打,只有在痛的时候,在疼痛感愈烈的时候,自己才能从短暂的,思想中解放出来!

  “有一段时间,每天晚上都会买一大堆油炸、垃圾食品。有时候会到凌晨四五点钟才睡觉,睡到12点钟以后,每天都这样循环,甚至有过轻生的念头。

  遇到问题,出了事儿习惯性的去逃避,想把自己关在一个不愿意让别人知道的地方,不愿意让别人看见自己的样子,也不愿意去做任何事。

  没有朋友,也不愿意跟任何人提起这些事情,一直压抑自己。“有的时候,你站在窗台边,你就会去想,人跳下去是什么感受”那半年,完全可以用行尸走肉来形容,那个时候才学会抽烟。

  “有两年的时间,我每天都会在九眼桥喝酒,记得是上一次世界杯的时候,也是这个时候,喝酒喝到那边球进了,整条街都在叫的那种感觉。就觉得,奥,原来你还活着。”

  这是我一个朋友跟我说的,他5年前,21岁的时候经历的。她说“没有人知道那半年,我是怎么熬过来的。”现在的她已经走出了空窗期,她有一段时间,天天夜跑,但是现在脸上依旧有岁月侵蚀的沧桑,并且留下了后遗症,现在每晚都很难入睡,有的时候,还需要借用药物(安眠药)那些,不然一晚上会醒来5,6次。她今年27岁,但是幸好的,她保养的很不错,也改正了很多恶习。现在一副女神的样貌,但是经历过那次事件之后,成熟了很多。

  最关键的是。就像大多数走出抑郁症的人说的那样,“我之所以会说出来,是因为我已经想通了,或者说是因为我已经走出来了。如果没有走出来,我不会跟任何人说。”近些年,因为抑郁自杀的人越来越多。很多人走出来了,但是自己都不知道是怎么走出来的。

  在最近的一段时间当中,在几次同朋友及心理医生的交谈下,我的心态慢慢回暖,对于远方,逐渐变得清晰明朗起来。才慢慢回头,去寻找自己落下的东西。

  我开始在漫步的时间里回忆近些天那些开心的事。

  开始反思自己在人生的低谷过分的追求和对爱情的奢望。

  开始在周末主动约自己的朋友在咖啡厅倾诉谈心。

  开始不再对任何人都因循拖延,选择逃避。

  开始不断去调节自己的生活节律,饮食习惯。

  开始不再压抑自己,逼迫自己成长。

  开始在心烦意乱的时候跑步。

  开始将自己的办公桌打理的整整齐齐。

  开始重新下厨房做喜欢吃的菜。

  开始不再随时随地的低头划着手机屏幕。

  开始重新制定学习计划、旅游计划。

  开始去关心热爱周围的一切。

  但是,我依旧很慌,慌的是担心自己又重新陷入习得性无助的阴影,慌的是重新捡起热情的举足无措,慌的是梦想和亲人等不及自己的觉醒和转变。

  即便自己的心态慢慢在缓解,调整过来,自己在空窗期里慢慢缓冲。但是我自己始终过不了心里面的那道坎,不能调整好自己的心态。我就没办法安下心来用心去工作,用心去对待生活,总是会陷入在不安的情绪当中。我根本不知道现在的自己应该怎样做,才能尽快的走出空窗期,眼看别人都在为事业拼搏,自己的精神面貌依旧很差。

  曾今在一本书上看到一句话“人生中80%的问题,早就被人回答过,你只要搜索(Search)就好。剩下的20%,你才需要研究(Re-search)。”

  我非常希望,有过相同经历的陌生人/朋友,可以给予自己一些很好的建议或者意见。在这个阶段的人,应该注意些什么?需要做些什么?做什么样的事可以让自己更快的改变自己,成长自己。你们又是怎么走出抑郁症的呢?

标签: 得抑郁症的人最怕什么

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