三成孕妇易抑郁,产后抑郁症的表现及治疗方法

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产后对于宝妈是一个极为辛苦的时期,不仅要照顾好婴儿而且还要调理好身体,避免疾病的缠身。不过你知道吗?其实三成的孕妇产后都有抑郁症的困扰,也就是说十个产妇中有三个人会被抑郁症缠身哦。抑郁症是可怕的心理疾病,那你知道产后抑郁症的表现及治疗方法吗?

产后抑郁的表现

一、情绪

1、容易变得焦虑,对于宝宝和自身的健康状态,特别的担心,害怕生病。

2、容易恐慌,总是幻想着一些不好的事情发生,比如说宝宝因为疾病或是其他原因死亡,或者说家庭遭遇重大变故。

3、容易生气,芝麻大的事情都能把她激怒,轻则大声辱骂,重则怒摔锅碗瓢盆泄愤。

三成孕妇易抑郁,产后抑郁症的表现及治疗方法-第1张图片-心理健康

二、生理

1、晚上容易睡不着,整个人显得很乏力,十分的疲倦。

2、没什么胃口,食欲日渐低下,所以体重也会日渐下降。

3、免疫系统会下降,因此,更容易生病,比如说容易出现头痛等。

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三、行为

1、总是落泪,而且不知道自己为什么要这样做,就是莫名的想哭而已。

2、越来越懒,连走动都觉得累,整天都窝在床上或是坐在椅子上,不愿意运动。

3、厌世并且有自杀的念头,甚至还有自残自虐倾向,不想要活着。

这些表现若是出现在产妇身上,产妇及其家人就要警惕了,必须要尽早想法子改善,避免抑郁情况加重。比如说这样做:

1、自己要放宽心,慢慢转为母亲这个角色,慢慢适应,这样就不容易焦躁了。

2、多往好的方面想,比如说孩子是你和丈夫的结晶,TA的到来让你的家庭更幸福,而不是想TA是来夺走你部分宠爱的小情人。

3、带着孩子出去走一走,多看看外面的世界,才能感受到美好,爱上这个世界,而不会厌世。

如果说产后你经常失眠而且情绪也是极为的低落,经常以为照顾婴儿的事情而焦虑或者是保证,甚至还有自杀的碾砣出现,那说明你被抑郁症缠身了。

产后抑郁症如何有效的治疗

第一,陪伴

当你发现产妇出现了抑郁时,尽量留出更多的时间来陪伴她。可能她第一次当妈因此手忙脚乱的,很容易暴躁焦虑。所以家人应该在旁边陪伴,多去鼓励她安慰她,顺便帮她按按摩消除消除疲劳。当她的身边有家人时就会感觉到幸福感十足哦。

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第二,宣泄

其实有可能是产妇心里藏着太多的辛酸以及压力,当堆积太多时就会直接爆发了而出现了抑郁,所以想要治疗及应该学会去宣泄,将你心中的不满全部都说出来。你可以找家人或者是闺蜜好好的吐吐槽,好好的宣泄一下自己的辛酸泪。当你发泄完之后你就会发现发现不管是心情还是情绪上都好了不少哦。

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第三,音乐治疗

生活中有很多人一旦不开心了就会选择听歌来平复心情,因此产后抑郁的朋友也可以选择这种疗法哦。其实当你在听音乐时,它们会影响到你的神经结构,从而恢复好情绪。

其实产后抑郁是极为常见的,多数的产妇往往都是从孕期就开始受到影响了,因此建议防止抑郁症要从孕期开始哦。

标签: 产后抑郁症症状

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