产后出现这些情况可能是抑郁了,可以试试这几个方法

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我们每个人都有可能患上心理疾病,但是对于女性来说,心理疾病尤其危险,产后抑郁症是精神科最常见的疾病之一。

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产后抑郁症对于产妇的危害是非常大的,所以一旦发现产妇可能有产后抑郁症的症状,一定要及时去医院进行检查,然后根据病因进行治疗。

下面一些产后妈妈出现的情况,可能就是产后抑郁,家人们快来看看,是否你正在面临这样的问题!可以通过我们的建议,尝试去处理抑郁问题!

产后抑郁症的症状和对策

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01

妈妈变得爱哭

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有的产后妈妈,会不自觉地泪流满面。或是因为过于疲惫,或者为了别人的一句无心之言,就伤心掉泪。

缓解对策:不要勉强自己,一定要坚强地克制情绪,如果哭泣真能使自己恢复活力,就大哭一场来释怀吧!

02

变得烦躁

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莫名其妙地大发雷霆。

这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪,丈夫、婆婆,甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

缓解对策:

放松情绪,静观改变,先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!

03

忧心忡忡

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第一次当妈妈,对育儿生活缺乏信心。过于杞人忧天!

缓解对策:

家长要知道,小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像,要相信这份力量,好好享受母子相处的幸福感就够了!

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04

变得自闭

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多了一个娃儿,难免少了一些自由。

再加上传统坐月子的观念,月子期间不能外出散心,更是让新手妈妈深感压力。怎么也觉得快乐不起来。

缓解对策:

好好地与家人沟通,要有适合的天气可晒晒太阳!

05

爱发脾气

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忙碌的育儿生活需要有个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙,这造就了爱发脾气的“怨妇”妈妈。

缓解对策:

在发泄之前,不妨冷静下来,把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他,通过良好的沟通,或许另一半会有所改善的。

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06

无精打采

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刚刚结束“大生产”,又要开始适应新妈妈的生活,虽然知道有一大堆事要做,却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向!

缓解对策:

凡事不要力求完美,敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

07

有虐待倾向

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面对哭闹不止的宝宝,面对孤独、缺乏沟通对象的育儿生活,有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。

缓解对策:

用倾诉代替动手,克制一下自己。

实在难以克制焦躁情绪时,就别顾忌对方是谁,好好倾诉自己心里的苦恼。

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也可以这样做

1、及时就医:遵医嘱。

2、多与人沟通:交流,缓解内心的抑郁。

3、听一听音乐:舒缓心情,能产生直接或间接影响。

4、焦点转移:将注意力转移到一些愉快的事情,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

5、深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等都可以舒缓你的抑郁。

6、自我鼓励、自信:多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

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有事千万别憋着,情况没改善的,一定要及时就医!

标签: 产后抑郁症症状

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