相信接触过心理学的朋友都知道，心理学告诉我们人的一生中情绪起起伏伏是一种常态，在我们一生中低落和焦虑的心情，其实就跟开心愉悦是一样的存在，活着就会有开心和难过的时候，因为这个世界毕竟不是为我们某个人而设立的。
我们也会经历挫折，经历喜悦，但不管哪种，这都是人生中必须要经历的，而经历的好与坏，心情的好与差，却可以由我们自己的心态和意识去调整。
抑郁不等于抑郁症抑郁症是一种身体上的疾病，无论是活泼、乐观，还是敏感、悲观的人，理论上都有可能患上这种疾病。当一个人得了抑郁症时，他的生活绝大多数时间都是抑郁的，哪怕生活当中并没有发生非常严重的事情。
通常来说，抑郁情绪不会一直伴随我们，通过对自己进行心理疏导，一般都能得到有效的缓解，并不需要通过药物治疗。
当然，如果人一直处在抑郁情绪当中不能自拔，肯定会影响身心健康，也可能会增加患上抑郁症的风险。
▲早睡早起保证充足睡眠
人在夜深时，往往自制力是最弱的，很容易多愁善感。一旦过了12点，当意志力被耗光，就会控制不住地开始胡思乱想。
尤其是有抑郁倾向的人，每到深夜，就容易情绪起伏很大，难以入睡，出现失眠的状况。
然而失眠越严重，精神状态就越差，身体也就越疲惫，长此以往就会影响身心健康，所以，对于抑郁症的人来说，早睡早起非常重要。
千万不要等到半夜再睡，尽量在11点前入睡，如果实在睡不着，可以泡个脚，听点舒缓催眠的音乐，有助于促进睡眠。
▲静下心来阅读一些正能量的书籍
静下心来阅读一些正能量的书籍，哪怕看20分书，也会有收获的，坚持下去就能吸收到精神支撑的养分噢！阅读是一种疗愈，更是一种启发和觉醒的力量。
白岩松曾经也抑郁过，他就是通过阅读帮助自己走出了困境。我觉得我们之所以浮躁焦虑，很多时候都是一种盲目和自我紧张造成的。
所以，适当的抽点时间阅读，对自己的帮助是巨大的。
▲学习一门新技能
学习一门新技能，比如做菜、唱歌、写作、画画、玩弄琴棋书画都可以，或者把自己的兴趣爱好培养起来，都是可以极大地鼓舞自己的。
因为当你在学习新技能的时候，或者在做自己喜欢的事情的时候，你会越来越有价值，也会越来越有希望！
▲出去买买买
情绪十分痛苦的时候我们必须采取一些方法来缓解它，购物过程中会让我们获得短暂的痛苦休息时间。
但这里强调一下，我们在购物过程中也要适当理性对待，比如购买那些自己喜欢而且是能够承受价格的物件，否则不但不能缓解情绪，而且还会制造压力。
▲身体锻炼
抑郁者要通过身体锻炼，把积压在心灵深处的情绪通过身体的管道释放出来。
身体锻炼可以改善你的身体形态，紧致肌肉，让自己变美变得有力量，当你的面貌和体型发生了变化，你会更自信地呈现在别人面前。而且身体练习能促进身体快乐激素的分泌，使人从内而外的快乐和喜悦。
▲原谅自己生病了
生病了就是在提醒你要好好爱自己了，再不好好自己了，身体还会惩罚自己的！生病是一种信号，是身体的反抗，告诉你需要重视了！
及时调整和及时止损，积极疗愈和治疗，病，这都是暂时的，只要积极热爱生活起来，带着症状去生活，一切的美好和健康都将再次降临。
抑郁症是一种非常复杂的疾病，哪怕是看上去一切都很顺利的人，也可能会患上抑郁症。家人、伴侣的支持对于抑郁症的缓解和康复很重要，而且也许没有那么难。多一分了解，我们就离战胜抑郁症更近了一步。
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