当你抑郁的时候去做做这些事情,它能帮助疗愈你的心情

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相信接触过心理学的朋友都知道,心理学告诉我们人的一生中情绪起起伏伏是一种常态,在我们一生中低落和焦虑的心情,其实就跟开心愉悦是一样的存在,活着就会有开心和难过的时候,因为这个世界毕竟不是为我们某个人而设立的。

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我们也会经历挫折,经历喜悦,但不管哪种,这都是人生中必须要经历的,而经历的好与坏,心情的好与差,却可以由我们自己的心态和意识去调整。

抑郁不等于抑郁症抑郁症是一种身体上的疾病,无论是活泼、乐观,还是敏感、悲观的人,理论上都有可能患上这种疾病。当一个人得了抑郁症时,他的生活绝大多数时间都是抑郁的,哪怕生活当中并没有发生非常严重的事情。

通常来说,抑郁情绪不会一直伴随我们,通过对自己进行心理疏导,一般都能得到有效的缓解,并不需要通过药物治疗。

当然,如果人一直处在抑郁情绪当中不能自拔,肯定会影响身心健康,也可能会增加患上抑郁症的风险。

▲早睡早起保证充足睡眠

人在夜深时,往往自制力是最弱的,很容易多愁善感。一旦过了12点,当意志力被耗光,就会控制不住地开始胡思乱想。

尤其是有抑郁倾向的人,每到深夜,就容易情绪起伏很大,难以入睡,出现失眠的状况。

然而失眠越严重,精神状态就越差,身体也就越疲惫,长此以往就会影响身心健康,所以,对于抑郁症的人来说,早睡早起非常重要。

千万不要等到半夜再睡,尽量在11点前入睡,如果实在睡不着,可以泡个脚,听点舒缓催眠的音乐,有助于促进睡眠。

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▲静下心来阅读一些正能量的书籍

静下心来阅读一些正能量的书籍,哪怕看20分书,也会有收获的,坚持下去就能吸收到精神支撑的养分噢!阅读是一种疗愈,更是一种启发和觉醒的力量。

白岩松曾经也抑郁过,他就是通过阅读帮助自己走出了困境。我觉得我们之所以浮躁焦虑,很多时候都是一种盲目和自我紧张造成的。

所以,适当的抽点时间阅读,对自己的帮助是巨大的。

▲学习一门新技能

学习一门新技能,比如做菜、唱歌、写作、画画、玩弄琴棋书画都可以,或者把自己的兴趣爱好培养起来,都是可以极大地鼓舞自己的。

因为当你在学习新技能的时候,或者在做自己喜欢的事情的时候,你会越来越有价值,也会越来越有希望!

▲出去买买买

情绪十分痛苦的时候我们必须采取一些方法来缓解它,购物过程中会让我们获得短暂的痛苦休息时间。

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但这里强调一下,我们在购物过程中也要适当理性对待,比如购买那些自己喜欢而且是能够承受价格的物件,否则不但不能缓解情绪,而且还会制造压力。

▲身体锻炼

抑郁者要通过身体锻炼,把积压在心灵深处的情绪通过身体的管道释放出来。

身体锻炼可以改善你的身体形态,紧致肌肉,让自己变美变得有力量,当你的面貌和体型发生了变化,你会更自信地呈现在别人面前。而且身体练习能促进身体快乐激素的分泌,使人从内而外的快乐和喜悦。

▲原谅自己生病了

生病了就是在提醒你要好好爱自己了,再不好好自己了,身体还会惩罚自己的!生病是一种信号,是身体的反抗,告诉你需要重视了!

及时调整和及时止损,积极疗愈和治疗,病,这都是暂时的,只要积极热爱生活起来,带着症状去生活,一切的美好和健康都将再次降临。

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抑郁症是一种非常复杂的疾病,哪怕是看上去一切都很顺利的人,也可能会患上抑郁症。家人、伴侣的支持对于抑郁症的缓解和康复很重要,而且也许没有那么难。多一分了解,我们就离战胜抑郁症更近了一步。

标签: 抑郁症治疗方案

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