大家产后有抑郁过吗?怎么走出来的?

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现在有很多女人生完孩子都会得抑郁症。产后抑郁症也分很多种,会有情绪低落,暴躁易怒,担心多虑,悲伤哭泣,担心焦虑,记忆力下降,严重时会失去照顾自己和孩子的能力,甚至做出伤害自己的事情。

我怀孕38周的时候耻骨裂了,本来想着孩子在肚子里吸收营养是最好的,所以39周的时候,实在是忍受不了疼,躺着动不了,起不来,才去医院做了剖腹产。生完孩子之后,我老公在医院陪产,我是看他做什么都不顺眼,觉得他什么都做不好,每天都像有一团棉絮堵在胸口,非常暴躁,后来很长一段时间也不想和他亲近。

经过了大概3个月的时间,我自己意识到我自己就像一个炸药包,这段时间不管是我还是我身边的人都过得非常压抑,于是我就尝试一些方法来缓解。

大家产后有抑郁过吗?怎么走出来的?-第1张图片-心理健康

接受现在的自己新手爸妈,刚开始的时候都会有些手足无措,那么这个时候就告诉自己一切都会过去的,给自己做心理建设,心理暗示,不要对自己过分的苛刻。

学会寻求帮助关于母乳喂养上面的问题,比如没有奶水,涨奶,乳腺堵塞等问题,可以寻求医生的帮助,同时也可以向家里的长辈求助。

注意要有充足的睡眠产后妈妈都很虚弱,需要很久才能恢复,所以要抓紧一切时间多休息,孩子如果睡着了,你就也要跟着小憩一会。

合理的饮食据说食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响,如果缺乏某一种营养的话也会引起抑郁症,所以要饮食清淡和营养均衡。

做一些放松心情的事情看看书,听听舒缓的纯音乐,带着孩子去户外走一走,呼吸一下新鲜空气,对孩子大人都很好。

要让老公知道你的辛苦生孩子多不容易,只有自己亲身经历过才知道,我们要让老公参与进来,让老公分担家务,孩子是两个人的,让老公有参与感,感同身受,才能理解妻子。

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产后抑郁不可怕,很多人都会有,但是大多数人的情况并不会太严重,只要多调节,多沟通,都会慢慢走出来的。如果实在不行就找医生,早发现,早治疗。

标签: 产后抑郁症怎么治疗

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