济南治疗抑郁症的好医院-失眠性抑郁症的预防(转载)

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  济南治疗抑郁症的好医院,失眠性抑郁症的预防措施,济南治疗抑郁症的好医院-山东省红十字会介入医院精神科专家指出;抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显着而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。济南治疗抑郁症的好医院,而失眠性抑郁顾名思义就是由于失眠导致的抑郁症的倾向,这个疾病如果长时间不能得到及时有效的治疗就会对人的身体造成很大的伤害,那么对于失眠性抑郁症应该如何预防呢?失眠性抑郁症的预防措施有哪些呢?

  抑郁症预防措施

  一、简化生活。济南治疗抑郁症的好医院,患上抑郁症后,就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样,如果发现某事太难做,干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或快速完成某项任务,你可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧。

  二、按摩法:济南治疗抑郁症的好医院,感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  三、不要自责。济南治疗抑郁症的好医院,抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。

  四、认真遵循治疗方案。济南治疗抑郁症的好医院,依照处方服药,定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。济南治疗抑郁症的好医院,患上抑郁症后,做出重大决定的能力就会受影响。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做重大决定。

  五、参与活动。济南治疗抑郁症的好医院,参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些机会。济南治疗抑郁症的好医院,这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有裨益。

  济南治疗抑郁症的好医院-山东省红十字会介入医院专家指出:如发现自己或亲人患有轻微的抑郁症时,千万不要忽视,要及时调整心态,如果调整不过来的话,就不要幻想着靠自己调节了,一定要接受系统的药物治疗才行,争取早期治疗,早日康复,避免不良后果。

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