如何判断自己是否有抑郁倾向?

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如今,抑郁症越来越受到人们的关注,国际期刊《柳叶刀》发表的一项最新研究显示,全球每 10 万人中约有 3153 例重度抑郁症病例、4802 例焦虑症病例。与年龄较大的人群相比,年轻人抑郁和焦虑患病率增幅最大,尤其是 20 至 24 岁人群。

提起抑郁,我们常常会将其与悲观,不开心挂钩,但其实不是除了这些明显的表现外,抑郁还有其他的征兆。

如何识别抑郁信号?

如何判断自己是否有抑郁倾向?-第1张图片-心理健康

1

反应变慢

抑郁症的出现会影响身体的反应能力,喜欢一个人呆着,不喜欢嘈杂的环境,生活在自己的世界里。这种情况持续时间长了,与他人沟通时就会遇到一些障碍,反应变得迟钝,这对健康是非常不利的。

2

睡眠问题

抑郁症不仅会影响人们的情绪,还会影响睡眠质量。很多患者会有一定的睡眠障碍,有些人将整夜无法入睡,或者是在凌晨就醒来的情况,再次入睡会十分困难。据研究表明,抑郁症患者在凌晨自杀的概率是最高的。

3

拒绝交际

患有抑郁症的人经常想把自己隐藏起来,不想与外界联系,经常觉得与他人沟通很可怕,甚至不想交朋友。长此下去,性格会变得极端、孤僻,惜字如金,会拒绝别人的亲密和帮助。但是一个人时,情绪又往往非常低落。

4

持续疲惫感

一般来说,患上抑郁症后,会出现持续的疲劳、乏力感,不仅仅是身体上的疲劳,心里也感到十分的疲惫。经常觉得什么也做不了,即使什么都不做,也觉得很累,对任何事都没有一点主动性。因此,如果发现身边的人突然变懒,并且还表现出其他的精神异常,需要考虑是患了抑郁症。

如何判断自己是否有抑郁倾向?-第2张图片-心理健康

有抑郁倾向应该怎么办?

觉得自己或身边有人有抑郁倾向,千万不要太过害怕或者是焦虑。或许可以从以下几个方面来帮助缓解抑郁症。

首先,不要把事情憋在心里。很多抑郁症患者,多数都是因为心里积压了太多的事情,长期以往,导致心情压抑,就会引发抑郁症。如果觉得自己心里压了很多的事情,不妨大哭一场吧!或者是找个适合的朋友,向他倾诉,将心里积压的事情都讲出来,大哭一场,可以缓解自己不安的情绪,有助舒缓压力,缓解抑郁的倾向。

其次,就是让自己忙起来。这里说的忙起来指的不是忙碌的工作,而是适当的运动,或者是出现旅旅游。运动不仅对身体很有好处,也是可以帮助人们缓解压抑的情绪的。偶尔出去旅游一下,看看美丽的风景,遇到几个有趣的人,或许对于缓解抑郁倾向更有帮助。

如何判断自己是否有抑郁倾向?-第3张图片-心理健康

最后,寻求专业医生的帮助。如果抑郁的倾向已经很严重了,甚至常常有轻生的念头,最好能够及时的寻求专业医生的帮助。不要觉得去看心理医生,就意味着自己有精神病,千万不要有这种念头,其实就算在平时,心里过度压抑,或者是积压了太多事情无处诉说的,都可以去寻求心理医生的帮助。

温馨提示

精神心理疾病不及时治疗会出现失眠、自残、焦虑、抑郁......严重甚至会导致自杀。发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗,以免错过最佳看诊时间。

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