产后抑郁,你是如何摆脱的?

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“近年来,我们经常看到这样的新闻:年轻的妈妈自杀了!妈妈带着孩子跳河了!每当这个时候我总觉得不可思议,这人怎么这么脆弱,我甚至还会谴责这些当妈的:想死就算了,为什么还要拉上孩子?!可当我生完孩子,被抑郁症悄然找上的时候,我才理解那是怎样的痛苦和绝望。”这是来自于一个正在和产后抑郁抗争的80后妈妈小兰的自述。

小兰和老公从高中就开始恋爱,结婚后也一直恩爱有加,生了大女儿后,在婆婆和亲朋好友的劝说下,生了二胎。可不曾想,就是这个时候,一个名为抑郁的病症找上了她。

产后抑郁,你是如何摆脱的?-第1张图片-心理健康

图片来自《女心理师》

“刚开始的时候,我并没想到自己是抑郁症。”小兰说,她只是觉得,生完二宝后,家里人好像都变了。

“我觉得我二胎又生了个女儿,平时总想抱孙子的婆婆肯定不高兴,我总怀疑她一定在背后跟我老公编排我。”“我坐月子的时候,只要我老公不守在我面前,我就觉得委屈,觉得没人关心我。”“老公在外面工作,我又担心他会不会变心。”“我不敢和人讲,我怕别人说我矫情,我经常躲起来哭,那段日子简直是黑暗的。”

对于那段黑暗的日子,小兰如今再提起,情绪依然有些低落,而至于如何摆脱抑郁,小兰说,在无数次的情绪中,她终于向她老公爆发了,两人一度闹到离婚的地步,可最终两人谈了几次,而正是这几次交谈,让她了解到,在她深陷抑郁的时候,她老公也在被负面情绪折磨着。新为人父,又面临二胎压力,妻子整天围着孩子转……

产后抑郁,你是如何摆脱的?-第2张图片-心理健康

图片来自《女心理师》

小兰说,当她了解到这种情况的时候,她才明白,一个家需要屋顶遮风挡雨,也需要有围墙避寒保暖,她要坚强。

她试着将注意力不再统统放在孩子身上,关心老公,关心婆婆。每当有情绪时,她都会不断地告诫自己,自己是生病了,要克服它。虽然,她现在有时还会陷入负面情绪当中,但她总能从中找到路径出来。

产后抑郁,你是如何摆脱的?-第3张图片-心理健康

图片来自网络

作为产妇,由于身体原因很容易被抑郁症找上来,当你有负面情绪时,要适当地释放,和家人,尤其是和老公多沟通,丰富自己的生活,给自己找个小爱好,时行身材管理,这些都有助于你抵挡抑郁,而对抗抑郁,内因是最最重要的。

作为产妇的家人,要给予产妇更多的关心,尤其是产妇的老公,毕竟对于大多数女性来说,老公在其心里的地位是无可取代的,别人关心十句(包括父母)都不如老公关心的一句来的更治愈。

当然,如果情况严重,那就需要药物的治疗。有了抑郁症,不是我们矫情,只是生病了,生病了就需要治疗,积极应对才能让幸福生活继续下去。

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