宝妈出现产后抑郁怎么办?

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宝妈出现产后抑郁怎么办?-第1张图片-心理健康

#家庭健康守护官#产后抑郁症一般出现在生完宝宝三天以内。刚开始的时候,宝妈会忧郁,经常哭泣,内心压抑,容易发怒和内心自责等情况。症状较轻的一周左右就自行缓解了,如果抑郁的症状达到半个月以上,就要带宝妈去看医生。宝妈出现产后轻度抑郁的几率是百分之五十,重度抑郁的几率是百分之十,精神分裂的几率是百分之一。所以当宝妈出现相关异常情绪的时候,宝妈的家人一定要引起足够的重视。首先,饮食上要让宝妈吃缓解抑郁,心情愉快的食物,比如香菇豆腐,桃仁儿鸡丁,小炒虾仁儿,都可以缓解宝妈的情绪。其次,要让宝妈多做腹式呼吸的运动,跟宝妈聊天的时候也要说高兴的事,知道宝妈的喜好和禁忌,不在宝妈面前乱说话。当宝妈有抱怨的时候,不能顺着说,要引导宝妈换位思考,善意的理解家人的行为和做法。再次,要让宝妈所有的家人都知道抑郁的后果,多关心宝妈,和宝妈多聊天,多沟通,用真心去感受宝妈的情绪,避免宝妈的情绪波动。最后,宝妈生活的环境也会影响到宝妈情绪,要让宝妈修养的房间空气清新,安静舒适,每天进出宝妈房间要把房门关严,不要养宠物,每天至少给房间通风20分钟,通风时给宝妈和宝宝盖严被子,按标准温度22到26摄氏度,湿度百分之45到60,调节室内的温度和湿度,并且不要忘了在宝妈醒着的时候播放舒缓的治愈系音乐,可以有效调节宝妈的异常情绪。

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标签: 产后抑郁症怎么治疗

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