心理学家:不确定你是否抑郁?——问自己以下几个问题

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每个人都会时不时地沮丧,但你怎么知道你是抑郁症还只是有些忧虑?抑郁症对每个人来说可能都是不同的。

对有些人来说,抑郁症表现为:

整日的昏昏欲睡

觉得自己什么都不想做

工作受到影响

当你有空闲时间时,你不觉得有出去或见朋友的冲动

然而,对其他人来说,他们在抑郁症中没有麻木的感觉。相反,

他们的思绪每秒钟都在动。焦虑、担心的想法不断出现,使人不能自拔。而这又再次导致不想做任何事情。

抑郁症可能有一些小的迹象,这些迹象加在一起就会形成一个警告。如果你怀疑自己得了抑郁症,这里有一些问题要问自己:

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你感到快乐吗?没有人能够一直感到快乐或幸福。在生活中,无论我们多么成功,我们都会遇到挫折。但是,如果你在喜欢做的事情中找不到快乐,并且感觉你的快乐或幸福程度比以前低了很多,那么你可能患有抑郁症。

你感到有热情吗?你能够去做一件特定的事情吗?你是否锻炼身体、做饭、工作、与朋友和家人一起玩、去看电影、或只是打电话给朋友随便聊聊天?如果你觉得做普通的日常事务的热情降低,你可能患有抑郁症。

你对自己的外表感到满意吗?不是每个人都是时尚达人,但我们大多数人至少要努力保持自己的形象。如果你发现你对得体着装的要求急剧下降,你不再关心人们对你的外表的看法,你可能患有抑郁症。

你是否保持你周围环境的整洁?抑郁症的症状之一是,患者真的不在乎生活在一片混乱中。你可能不是周围最有条理的人,但如果你周围的环境状况完全恶化,那可能是因为你有抑郁症。

你是否在酗酒或转向其他不健康的嗜好?为了对付抑郁症,有些人确实转向了不健康的习惯,如吸烟、过度饮酒、过度饮食、甚至是刷剧。如果你觉得自己沉迷于某种事情,或者只是为了避免感到痛苦,你可能得了抑郁症。

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通过问自己以上5个问题,有助于你初步判断自己的抑郁情况。要注意,以上反应的状态应该是一种长期存在,至少是持续几周的状态。如果是偶尔出现的上述迹象,则需要考虑临时的抑郁情绪。

对于抑郁情绪,我们也不能置之不理,任其发展,否则它将会长成我们控制不了的参天大树,并最终控制我们自己。

所以,当你有抑郁情绪的时候,也应该及时处理。一个简单的办法就是做与以上问题相反的事情。

我是乔舒,心理咨询师,欢迎与我互动,分享你的感受和抑郁情绪

标签: 如何判断得了抑郁症

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