走出心灵感冒,治疗抑郁症,或许可以试试这几个方法

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抑郁症被称为心灵的感冒,是社会普遍的一种情绪,由于人们对抑郁症的不够了解,往往错失了抑郁症的最佳治疗时机,严重导致重度抑郁症等精神疾病。长期的抑郁使人悲观失望,精力衰竭,思维迟钝,记忆力下降,注意力不集中等状况。

因此,不同程度的抑郁症我们最主要就是调整好自己的心态,驱走抑郁才能正常地工作,学习与人交往。

感觉自己有抑郁症状,要做到以下几点,告别抑郁症。

走出心灵感冒,治疗抑郁症,或许可以试试这几个方法-第1张图片-心理健康

心理调整学会放松。抑郁症主要是由于患者长期处于高度的精神紧张状态,导致大脑出现神经功能障碍。因此,患者必须调节自己的神经,学会放松。放松的方式有很多,比如看一些可乐的书,看一些搞笑的视频,听一些幽默的相声等等。简而言之,患者必须找到一种让自己放松的方法。

找人交流或者自我交流抑郁症患者很喜欢一个人呆着,不想见人。

这有很多原因,比如当他在人群中的时候,他会觉得自己更加的“另类”;在人群中的时候,他很不放松,总是压抑自己;或者当他跟别人在一起的时候,他无法获得他想要的理解和接纳,所以他宁愿一个人呆着。

但是,一个人呆的时间越长,脑海里那些悲观消极的念头,对自己的折磨时间就越长。

抑郁症患者需要一定的外力,把自己从这个“黑洞”里拉出来,否则他就会越来越不受控制地被那些悲观消极的念头所吸引,越想越沉沦。

如果实在找不到可以耐心倾听的人,那么也可以进行“自我对话”。

自我对话的关键点在于,你对自己足够真诚,你把你自己当做最好的朋友,说出你内心里真正想说的话。

同时你要完完全全的相信,你自己不会对你所说的话,作出任何评价,不论它听上去多么的骇人听闻,多么的毁三观,多么的让人惊讶,你只要把自己内心的想法表达出来,而已。

耐心呵护自己,耐心是对待自己最温柔的一种方式抑郁了,不像感冒发烧吃吃药,熬几天就没事了。抑郁症就是病,而且是大脑生病了,造成大脑生病,并非一朝一夕形成的,所以它在必要时,是需要药物来调理大脑神经递质紊乱的现象的。

一般来说,抑郁症一旦采用西药来治疗的话,就得做好一年吃药的长期心理准备,利用药物来调剂你大脑神经递质紊乱的现象,故这个时候,你需要给到自己足够的耐心,切不可操之过急,温柔地呵护自己,又何尝不是治愈抑郁症的一个绝佳的好方法呢?

在服药期间,半年内的痛苦在所难免,这个时候,请给自己足够的耐心,待你熬过起初服药半年后的这个考验期时,你会看到破茧成蝶的曙光。

标签: 抑郁症治疗方案

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